8招幫你告別「起床氣」(圖)
據家庭醫生在線報導,好不容易睡個好覺,人們自然都不願意起來,尤其是對於睡眠不足的人群而言,即是好不容易起來,惡劣的心情、惡劣的精神狀態還是保留了下來,面對「起床氣」,我們應該怎樣應對?
「起床氣」是由於睡眠不足造成的身體不適引起的暴躁情緒,可能是由於過度的興奮夜生活,也可能是因為第二天有必須完成的事情,導致晚上沒有休息好,第二天又要去辦一些計畫好的事情,導致心理壓力過大。從而產生浮躁的心理,讓人心態不好。「起床氣」多見於年輕人。
但「起床氣」更多的是一種心理疾病,我們是可以通過許多小習慣對它進行調整的。可以先坐下來,稍微瞇一下眼,整理自己的情緒。堅持每天晚上在11點以前睡覺,並保證夜間有7小時以上的優質睡眠。更重要的是合理地安排工作與休息,不要給自己太大壓力。
除了自己的心理調節,對於這樣的「起床氣」,我們還有更為有效的方法:
吃點醋
醋酸能中和導致人體疲勞緊張的乳酸,晚餐時吃點食醋,或洗完澡後喝點果醋,有助放鬆,幫助安眠。但是要記得睡前漱口刷牙。
洗個溫水澡
晚上花10分鐘洗個溫水澡,可促進血液循環,緩解肌肉緊張,能自然而然地迎來睡意,幫助睡個好覺。但要注意的是,洗澡水溫度最好不要超過40℃,否則會適得其反。
聞芳香精油
薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香氣濃,會起反效果,建議睡前在枕巾上點幾滴即可。醒來後可以聞聞柑橘類精油,有助頭腦清醒,聞柑橘類水果也有類似效果。
床頭放杯水
睡前用保溫杯裝一杯熱水放在床頭,早上醒後喝下去,能刺激休息了一夜的胃腸開始工作,發出進食訊號,人體也會隨之清醒。注意不要喝涼水,久之不利胃腸。
設個音樂鬧鈴
起床鈴聲除了要選用平時愛聽的音樂,推薦那些節奏歡快的音樂,能刺激大腦加快清醒。
睡前關手機
很多人上床後還用手機發簡訊、刷微信,這樣會令大腦得不到放鬆,影響快速入睡。睡前半小時就應關掉電子設備。
起床坐兩分鐘
醒來不要急於起床,先坐起來伸展下身體,坐兩分鐘,讓被窩外的冷空氣刺激頭腦清醒,然後再起床。秋冬季節注意披上外衣,以免著涼。
起床玩會手機
醒來後打開手機擺弄會兒,順便檢查下簡訊、郵件或行程安排等,液晶屏幕有醒目醒神的效果,一舉兩得。
来源:加拿大都市網
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【宋紫鳳專欄】亂世問津何處是 心中自有桃花源(圖)
- 習近平普京盼拜登連任 美中俄演繹新三國演義(圖)
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 確實出事了 網曝中共現任一政治局常委「反了」(圖)
- 汪洋或有新變動?政治局會議重要信息曝光(圖)
- 成龍與一軍中美女歌手曖昧照片網路瘋傳(圖)
- 中共前「大內總管」親手策劃驚天陰謀曝光?(圖)
- 誰為江澤民三峽工程埋單?專家曝光驚天內幕(圖)
- 《解放日報》公開叫陣 上海官場即將發生大震盪(組圖)
- 《往事微痕》 楊開慧八字評毛 政治流氓 生活流氓(圖)
- 張高麗縱容親屬斂財 《21世紀網》曝料遭江派報復(組圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 【謝田時間】中共發行超長期至50年特別國債救經濟?(視頻)
- 歌手2024無修音誰「慌了」 音綜殺死音樂?(圖)
- 美女官員人生起伏 一女撂翻24人 最年輕女官上位(組圖)
- 人到底要為善 還是為惡?(組圖)
- 2024生死預言 新型病毒爆發(視頻)