哪些食物可以美遍全身(圖)
發偏愛低脂軟乳酪(網路圖片)
不管是男人還是女人,都幻想從頭到腳都是美美的,所以按摩養生、美容護膚也成為很多人的頭等大事,想要從頭美到腳,不妨從自然之中尋求美容的秘方,一起來探索普通的食材中,隱藏的美容秘方吧!
1.大腦與羽衣甘藍
提到甘藍應該很多人都很熟悉,是我日常生活中重要的綠葉蔬菜,曾經被世界衛生組織推薦為最佳蔬菜之一,也有天然「胃菜」的美譽,在《千金·食治》中得到美讚:「久食大益腎,填髓腦,利五臟,調六腑。」而羽衣甘藍是食用甘藍的園藝變種,可供觀賞一,也可以食用,其中的維生素C是綠葉蔬菜中最高的,以及微量元素硒的含量也為甘藍類蔬菜之首,在《神經學》雜誌上的一則報導顯示,羽衣甘藍之類的葉狀蔬菜可延緩認知衰退40%,所以可以利用羽衣甘藍的豐富營養,來滿足大腦中的1000億個神經細胞的新陳代謝需要,但羽衣甘藍味苦,可以用檸檬、蒜末、松仁和食鹽來中和其中的苦味。
2.發偏愛低脂軟乳酪
頭髮的成分中主要是蛋白質,而且是結構蛋白質,因此,如果希望頭髮濃密又有光澤就多吃富含蛋白質的食品,我們知道乳酪中的蛋白質含量很高,半杯低脂乾酪含約14克蛋白質,而所謂的低脂軟乳酪,就是水的含量比較高的乳酪,其蛋白質的含量更甚。
3.眼睛與雞蛋絕配
我們知道眼睛腫了,可以用熱雞蛋來敷,這是熱敷散淤的原理,除此之外,吃雞蛋對眼睛的也有保健的作用,蛋黃中含有葉黃素和玉米黃質兩種抗氧化劑,而這兩種抗氧化劑對於眼睛來說,有「天然墨鏡」的美譽,因為這兩種物質中都富含類胡蘿蔔素,可以預防白內障和黃斑變性,玉米黃質的缺乏是導致失明的第一原因,而且營養學的研究發現,每天一個雞蛋,能夠提供人體所需的很多種營養素,而且不會影響你的膽固醇水平。
4.鼻子與葵花子
鼻子是人體唯一的嗅覺器官,負責各種氣味的辨別,很多人都會有過敏的經歷,尤其現在春季,花粉過敏引起的流鼻涕的症狀很多,而維生素E可以很好的緩解這種症狀,維生素E可鎮定與過敏症相關的免疫系統的部位,而1盎司葵花子含每天所需維生素E的49%,可見,葵花子的確是鼻子的最好朋友。
5.嘴唇想吃南瓜子
嘴唇是人體最性感的部位之一,擁有飽滿、濕潤、漂亮的嘴唇,不僅能收穫回頭率,還說明你身體的新陳代謝功能很好,而歐米伽-3脂肪酸有利於調節新陳代謝,而南瓜子中的歐米伽-3脂肪酸的含量很豐富,而歐米伽-3脂肪酸畏懼高溫,所以南瓜子,還是盡量選擇生吃,對嘴唇有好處。
6.乳房與花椰菜
乳腺癌是女性生命的一號殺手,所以防癌的食物也成為了很多女性的選擇,花椰菜中的萊菔硫烷生成的酶能阻止乳腺癌細胞的生長,據相關研究發現,1盎司椰菜芽含73毫克萊菔硫烷,所以想要擁有美麗健康的乳房,可以多食花椰菜為代表的十字花科蔬菜。
7.皮膚與番茄
夏季即將來臨,氣溫升高的同時,紫外線的傷害指數也開始上升,而番茄中不但含有人體所需的各種營養元素,其中高含量的類胡蘿蔔素和番茄紅素,被皮膚更多的吸收,有利於降低紫外線對皮膚的上升,降低皮膚癌的風險,還能去除皺紋。
8.心臟偏愛蘆筍和紫葡萄
心臟不跳動,就意味著死亡的危險或者直接判處死刑,而研究人員發現,高半胱氨酸是一種被認為能引起發炎的氨基酸,它能增加心臟病風險,葉酸卻可以降低高半胱氨酸,而8個蒸熟的蘆筍可為你提供每日葉酸需要量的20%和其他有益心臟健康的營養元素,如:鉀,而據營養學家發現,紫葡萄做成汁,其中含有很多有效的抗氧化劑,可抑制對心臟有害的自由基,所以保護心臟,可以多食用這兩種食物。
9.骨骼與巧克力
骨骼的生長發育,需要很多種礦物質和微量元素的參與,而鎂也是很重要的元素之一,成人身體總鎂含量約25g,其中60%∼65%存在於骨、齒,27%分布於軟組織,萬比伯曾說:「鎂形成的晶格成就了骨骼的結構。」而巧克力中富含對骨骼有重要作用的鎂元素,所以想保持全身的骨骼健康,每天要吃1盎司黑巧克。
10.內臟與豆豉
豆豉是用大豆經過發酵製成的,口感很新鮮,受到很多人的喜愛,而且大豆經過發酵之後,會有很多對我們的內臟有好處的有益菌存活,這些有益菌可增進腸道的消化功能,減少氣體生成,殺死引起潰瘍的細菌,所以少量的食用豆豉,多內臟還是有益的。
美容養生的方法有很多,可是膳食美容養生,永遠是最健康、最直接的方法,此外,還能小小的滿足我們的口福之欲,與其窮盡腦汁,尋找養生美容秘方,不如多瞭解身邊的食材,瞭解他們的營養成分和養生美容功效,總結出適合自己的膳食美容養生攻略。
来源:老中醫養生網
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