秋季如何調養身體?中醫教你全方位養生!(圖)
秋季天氣由熱轉寒,陽消陰長,同時秋季又是燥氣當令的時候,所以養陰防燥是秋季養生的關鍵。(網路圖片)
俗話說:「一夏無病三分虛」。炎熱的夏天使身體過度消耗,即使不生病,身體也會變得較虛弱。所以,抓住秋季調養身體對每個人都適宜。但養生不等於大吃補品,要懂得秋季養生之道才能真正的調養好身體。
《黃帝內經》說:「春夏養陽,秋冬養陰」。秋季天氣由熱轉寒,陽消陰長,同時秋季又是燥氣當令的時候,所以養陰防燥是秋季養生的關鍵。此外,秋季和我們五臟中的肺臟是對應的,在五行中屬金,所以秋季也是肺金當令的時候,肺金之氣比較旺盛。太強的肺金有可能傷及我們的肝木,也會損耗脾土,所以秋季要注意養陰潤燥,調理肝脾。
古人養生是全方位進行
包括飲食、起居、鍛練、精神調養等諸多方面,但是無論從哪方面進行養生,都要本著養陰潤燥的基本原則。
飲食方面多吃酸味
天地之間有五行,食物之中有五味。酸、辛、苦、咸、甘,五種味道各有不同的作用,與五臟有著密切的關係。《內經》:「酸入肝,辛入肺,苦入心,咸入腎,甘入脾。」酸性的食物可以養肝,甜味的食物可以養脾,中醫還有「酸甘化陰」的說法,所以酸甜味的食物可以調理肝脾,秋季宜多食。此外,秋季要忌食辛味的食品,如蔥、姜、蒜、辣椒、烈酒等,因為辛味會使肺氣宣發過度,損害肺的功能,也會傷及肝脾。
起居方面早臥早起
在生活起居方面,《黃帝內經》說,秋天應「早臥早起,與雞俱興,使志安寧」,以避免秋天的肅殺之氣。秋季很容易犯困,睡午覺可使心臟得到適度的修養,增強心臟功能,減少心血管疾病的發病率。
此外,有些養生的傳統提倡「秋凍」,就是秋天要讓機體適當的凍一凍,可以少出汗,避免汗液蒸發,陰氣外泄,順應秋天陰精內蓄,陰氣內守的養生原則。但是不可以凍得太過,尤其是老人、小孩和身體羸弱的人,要及時的添加衣服,以免受涼,傷及肺部。
秋天容易引發感冒,如何預防?建議早上起床,打開窗戶,呼吸室外的新鮮空氣,之後用熱水洗臉再換成涼水洗臉,並用涼水衝鼻子,到晚上用熱水泡腳,能促進血液循環,提高身體的體抗力。如果家裡有人已罹患感冒,可以將陳醋加熱,然後關上門窗,把家裡熏蒸一遍,可以殺除感冒病毒。
房事方面節制養陰
秋季要順應自然界的收藏規律,所以房事宜節制,才能蓄養陰精。
運動方面收斂為主
秋高氣爽,空氣新鮮,宜多做戶外運動,如登山、跑步、游泳,增強心肺功能。但運動不要過量,因秋季主收斂,不益發散,不要運動到出汗,以免耗散陰氣。
精神方面調達情志
秋季容易引起人悲秋情緒。尤其是老年人容易產生垂暮之感,年輕人也有悲秋之意,易引發抑鬱症,有抑鬱症的人在這個時候也容易加重。所以調節情緒,保持樂觀的心態非常重要。
此外,「肺在志為悲」,悲傷是肺的情志特點,同時悲哀的情緒會傷及肺氣。《紅樓夢》中的林黛玉常年悲泣,肺為悲情所傷,即使請來世上最好的醫生、吃盡世上最好的藥品也治不了她的肺病。
責任編輯:雲天月
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