【醫師講堂】夏季熱不怕(圖)
不要在最毒的正午日晒,大汗淋漓容易使人疲累虛弱。(網路圖片)
夏季天氣非常的炎熱,若不開冷氣,好像坐都坐不住,汗珠一直滴,但開完了冷氣,雖感覺暑熱已解,但仍隱藏著許多問題。什麼問題呢?就是沒有做到順時養生的原則,夏天沒有養熱,沒有出汗,身體沒有得到該有得調節。
夏天雖然天氣熱,仍要遠離寒邪,冷氣不能吹太過,生冷食物也應少食,冰冷瓜果不宜太多。明朝醫學狀元龔廷賢曾經說過:「夏月伏陰在內,暖食尤宜。」伏陰是指潛藏在人體內的寒涼之氣,也就是說,雖然外在很熱,但仍有虛寒在裡頭,吃溫熱的食物可發散寒氣。夏日炎炎,用姜把體內寒邪散去,若覺不夠補,還可加一點紅糖補充能量。也就是說,春夏養陽,秋冬養陰,春夏暖和時候要把陽氣培養起來,而不是一味的長時間待在冷氣房裡,也不可以一直用冷水洗頭、洗腳,甚至要避免淋雨,需要培養陽氣。
冬天泡腳可以驅寒,夏天泡腳可以供給全身能量,熱水促使氣血運行通暢,洗澡也要洗熱水澡,促使身體毛細孔擴張,促進排毒,調節溫度;用熱毛巾洗臉也能排汗降溫,使皮膚透氣,感覺涼爽舒適。夏天要喝熱茶,不但解暑消渴,還可排汗散熱,增加脾胃運化能力,喝冰冷的飲料雖然可以立即消暑,但卻沒有真正的解渴,反有濕熱存於體內。夏天也可盡情的運動,發汗後人體對熱的適應力更強,但要當心中暑,不要在最毒的正午日晒,大汗淋漓容易使人疲累虛弱;要選擇早上,鍛練補充陽氣,可騎自行車、慢跑、泡溫泉等。女性夏季更是要補充陽氣,尤其是體質較為虛寒的女性,容易痛經、血塊多的,要注意保暖,少吃生冷,空調適量即可,多運動,泡溫泉,這些都可促進生氣、生血。
夏季體質較為虛弱的可吃溫補的食物,如:胡椒豬肚、陳皮老鴨、咖哩雞肉、紅糖地瓜、奶油香菇、起司馬鈴薯、糖炒栗子等等;中藥有許多溫中行氣的都可適量選用,如:四逆湯、當歸四逆湯、厚樸溫中湯等,對平日虛寒,容易痛經、腹瀉的人,正可合用。
来源:看中國週報
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