夜晚難安睡?6種你不知道的催眠食物(組圖)
發表:2016-08-06 02:30
一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。不久便會入睡。
1、食醋催眠
有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目,不久便會入睡。
2、糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
3、牛奶催眠
一杯牛奶含量足夠,較快地進入夢鄉。
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。
4、水果催眠
水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。(以上皆為Thinkstock圖片)
過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
5、麵包催眠
當你失眠的時候,吃一點麵包,能使你平靜下來,催你入眠。
6、小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
責任編輯:白容
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