減肥講時辰,把握三個時間點事半功倍(組圖)
減肥講時辰,把握三個時間黃金點很重要。(網路圖片)
中醫治病講時辰,而現代醫學研究也發現,如果能把握好減肥的時辰,效果就會事半功倍。英國一家公司研究發現,一天當中有三個減肥的黃金時間點,如果一日三餐能夠根據這三個黃金時間點進餐的話,減肥的效果最好。
英國一家節食指導公司調查了1千名減肥成功的人士,發現成功控制體重的關鍵是三餐一定要有規律。如果少吃一餐,下一餐將會吃的更多。
研究者還發現一天當中有三個最理想的進餐時間,如果可能根據這三個時間進餐,減肥效果更為理想。
最理想的三餐時間是,早餐:7點11分;午餐:12點38分;晚餐:18點14分。
早餐:上午7點11分
中醫認為:辰時(7點至9點)是胃經最旺的時辰,此時進食有利於消化、吸收也最好。現代醫學研究認為:早上7點,人的體溫開始上升、脈搏開始加快、交感神經逐漸活躍,消化功能也開始運轉,這時吃早餐,食物中的營養成分可以高效地被消化吸收。
早餐是一天中最重要的一餐,每天吃早餐有助減少熱量攝取。
午餐:中午12點38分
中午12點半是吃午餐的最佳時間。(以上為網路圖片)
經絡學說認為:午時(11點至13點)心經旺盛,有利於吸收營養、生血、安神養精氣。現代研究認為:中午12點半是身體能量需求最大的時候,此時是吃午餐的最佳時間。這時腸道消化功能已沒有早餐時旺盛,用餐時要細嚼慢咽,才能較好吸收養分。
晚餐:18點14分
經絡學說認為:酉時(17點至19點)期間,腎經旺,有利於儲藏精華。晚餐熱量攝取不超過午餐,並且晚餐一定要在睡前4個小時解決,這樣可能使食物在胃腸道中完全消化吸收,如果晚餐吃得太晚,沒有消化的食物不僅會囤積脂肪,也會影響睡眠。
責任編輯:蘇菲
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