健康活到百歲?您也可以(圖)
我們能夠使自己健康活到一百歲,或者全要靠父母的遺傳呢?(圖片來源:Fotolia)
人活到百歲,依舊活蹦亂跳,做得到嗎?一位長壽專家杜賓(Deborah Durbin)說:「可以。」
實際上,百歲人瑞是世界人口中成長率最快的一部份,估計約有450,000人。僅是美國一地就有72,000人,據說是世界上百歲人瑞最多的地方,而且這個數字還在繼續增加。問題是,我們能夠使自己健康活到一百歲,或者全要靠父母的遺傳呢?
由日本衛生部資助的一項日本沖繩人瑞研究報告,在研究超過600名百歲的沖繩島人瑞後,發現這些日本人不但比西方人老的慢,而且罹患心臟病的機率比西方人要少80%。與老年有關的疾病,包括:乳癌、攝護腺癌、大腸癌,以及老年失智也很少發生,超過97%的人瑞說他們既健康又快樂,沒有任何疾病。他們的秘訣是甚麼?
研究人員發現這些人瑞有一些共同點,最主要的有下面這些特點:
1、保持活躍
許多人瑞在80、90歲以上的年紀依舊和年輕時一樣活躍,做著全職或半職的工作。他們拒絕相信年齡會限制他們的活動,不但身體活躍,精神方面也活躍。對於日新月異的科技毫不陌生,比如:電郵和互聯網,同時也喜歡學習新的知識。專家說,在暮年學習新東西可以讓頭腦健康、靈活,保持很好的認知功能。其實每天上下樓梯10分鐘,做些報紙上的填字遊戲,就足夠了。
2、注意飲食
多吃新鮮的水果、蔬菜、硬殼果和魚,均衡最重要。(圖片來源:Adobe stock)
食譜的好壞對於長壽的影響很大。在日本沖繩人瑞的研究報告中,百年人瑞們的膽固醇非常低,動脈也乾淨,表示他們的食譜既健康又平衡。肥胖的人幾乎沒有,不是體重一般,就是體型精瘦,而且多數人從不抽菸,也不過量飲酒。
要注意食物的均衡,多吃新鮮的水果、蔬菜、硬殼果和魚,但是不要偏食,每樣東西都吃一點,均衡最重要。
3、減少壓力
雖然生活中的少量壓力對人們有益,但是太多壓力就會導致各種各樣的疾病和短命。隨著年齡的增加,人們對抗壓力的力量和彈性會逐漸的減少,而長壽的人卻能夠自然的控制自己的壓力水平,並保持樂觀心情,認為年齡對他們的活動能力沒有甚麼影響。他們也很喜歡開懷大笑。
根據對年齡的研究,越有錢就越長壽,雖然只是部分正確,但是身分低微,收入微薄的人通常在營養、醫療,以及教育方面都比較缺乏,致使疾病叢生,壓力沈重。如果心情愉快、生活滿意,時常有點悠閒,健康長壽的機會都會大大的增加。建議做些冥想和瑜伽方面的活動。
4、好的遺傳
研究發現,如果你的父母、祖父母或近親之一很長壽,那麼你活過百歲的機會就很大,所以長壽和遺傳確實有關。不過不管甚麼原因,即使他們沒有活過一百歲,只要年齡超過70歲,他們的兒女也很可能活得健康和長壽。
根據愛因斯坦醫學院的研究,發現長壽的基因是基因突變中的一種,不但能夠延長基因突變的人的壽命,還可以代代相傳。具有長壽基因的人似乎對於多數和年齡有關的疾病免疫,包括身體上的和精神上的,例如:癌症、失智和關節炎等,他們如果活過70歲,他們的子女年老時心臟病發作或中風的可能性也會降低。
責任編輯:莉絢
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 王岐山加班約談 向賈慶林曾慶紅等五前高官攤牌(圖)
- 港媒:權貴傾巢反撲 十九大成生死之搏(圖)
- 房峰輝曾放話:誰敢查郭伯雄 一槍崩了(圖)
- 警察絆摔抱娃女子 完整視頻 網路瘋傳
- 十九大定時引爆 還有「准政變」?結局誰來定(圖)
- 中共十九大前網傳《換屆歌》 中南海暗戰激烈(圖)
- 傳習親自布局 房峰輝與張陽及杜恆岩上將同時落馬(圖)
- 小心!微信上傳這類照片會暴露你的私隱(組圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 中國儲備戰略物資的動向值得警惕(圖)
- 俄軍大清洗 繼防長拔官 疑涉核機密2副長也慘(圖)
- 四川神奇故事:永不被蚊子叮咬的人(圖)
- 拜登大幅提升中國進口商品關稅 貿易摩擦升級(圖)
- 拜登提高對180億美元中國進口商品關稅(圖)