這樣做 就可消除脂肪肝了(圖)
運動是消除脂肪肝最有效的方法,跑步效果最好。(圖片來源:Adobe Stock)
體型較胖的人多多少少都會有脂肪肝的現象,那麼在飲食方面,有脂肪肝的人吃什麼好?又不能吃什麼呢?
做好這些可消除脂肪肝
1、戒酒
酒精傷肝,大家都知道,長期酗酒,使肝功能下降,脂肪消耗降低。所以戒酒是必須的,尤其是酗酒,高烈度的。非要喝酒的話,建議飲低度酒,每天50ml以內。
2、生活作息規律
生活作息一定要有規律,避免晚睡晚起,尤其是11點~01點,是養肝血的最佳時間,人們應該在睡夢中養肝、護肝。
3、運動
這是最有效的方法,而且要長期堅持下去。運動項目有跑步、跳繩、做瑜伽等,其中跑步的效果最好。不管選什麼項目,練習時一定要20分鐘以上,身體出汗才行,每週堅持5天左右最好。
4、飲食
這一項比較廣泛,簡單說就是營養均衡,油炸、烹、煎等食物要少食用,多補充身體的維生素,以綠色蔬菜為主。上班族要改變早飯吃的匆匆、午飯隨便應付、晚飯大吃大喝的習慣。
脂肪肝患者吃什麼好
1、葡萄
葡萄有降低肝臟膽固醇含量的作用,對增強人體體質和促進消化功能也有功效。葡萄除供鮮食外,還可作為茶、粥、羹、菜餚等食譜的原料。
2、山楂
維生素C的含量較豐富,含鉀量也很高,為優質高鉀食物。山楂有顯著的降低血膽同醇、甘油三酯作用,並對防治動脈硬化有重要意義。山楂的降脂作用是脂質的清除,適宜脂肪肝患者經常食用。
3、柑橘
新鮮的柑橘中含多種氨基酸、維生素,不僅有助於人體的新陳代謝,而且還可有效提高肝臟解毒、促進脂肪代謝。
4、蘑菇
蘑菇性平,味甘,含多糖類、維生素、植物蛋白、多種氨基酸和無機鹽。可調節免疫功用,幫助脂肪肝患者去脂,使炎症修復。
5、蘋果
含有豐富的鉀,相對含鈉量低,是優質高鉀食物。蘋果所含的纖維素和有機酸,可促進腸胃蠕動,增加糞便體積,使其易於排出,從而減少人體對膽固醇的吸收,可使機體血膽固醇和肝臟膽固醇含量顯著降低,有效預防脂肪肝。
6、海藻
海藻性寒味鹹,含很多碘、藻酸、維生素、氨基酸和去脂成分。常吃海藻,具有軟堅化痰散結效果,對防治脂肪肝、保肝抗纖均有良好的輔佐成效。
7、蘿蔔
蘿蔔所含熱量較少,纖維素較多,吃後易有飽脹感,有利於減肥。還可以降低血脂、軟化血管、穩定血壓,預防脂肪肝、冠心病、動脈硬化等疾病。
8、芹菜
芹菜中含有膳食纖維、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等營養成分,不但營養豐富,而且有藥用價值,可起到很好的減肥、降脂、降膽固醇、消炎、止血等功效。
平時可以多吃一些水果,多做一些運動,而且要持續長期堅持。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 習近平主動否認搞終身制令人吃驚 修憲原因大曝光(圖)
- 犯了兵家大忌?習近平海上閱兵匆匆結束(組圖)
- 帥氣男子被自家狗舔了一口後 毀了容、失去了雙腿(組圖)
- 地球16個驚人事實 人類曾險遭滅絕(圖)
- 聽聞美軍空襲敘利亞 習近平的反應曾讓川普意外(圖/視頻)
- 力挺打擊敘利亞 女星袁立點燃微博戰火(組圖)
- 宋濤再訪朝鮮 金正恩態度急轉彎(圖)
- 黃秋生沒打成龍?一不小心竟打到江澤民(組圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 預防食品中毒 第一目標先認識這種細菌(組圖)
- 張維為演講被學生提問「如何辦瑞士永居」引現場沸騰(視頻/圖)
- 婚禮上 一只「蝴蝶」讓新郎嚎啕大哭(圖/視頻)
- 美議員敦促美國務院利用一切可用資源制止中共強摘器官
- 鬼斧神工 萬年屹立不搖的「怪石」(圖)