保健食品「停看聽」 藥師:應該週休一日(組圖)
選購健康食品時應考量自身需求,掌握「停」、「看」、「聽」三要訣。(圖片來源:Adobe Stock)
現代人為了追求健康,漸漸的從著重疾病治療走向了注意如何預防保健,除了要吃得營養,更要吃得健康漂亮,「保健食品」應運而生。據Technavio預估,全球保健食品市場2019年規模可達1,000億美元,許多民眾每天必吃些綜合維他命或者B群等,3C產品看太多還得補充葉黃素,一天可能要吃上四、五種以上營養補充品。面對琳瑯滿目的保健食品,應該怎麼選擇,怎麼吃才正確呢?
一、保健營養品如何選擇?
有時民眾看宣傳廣告或親友介紹一些營養補充品,總是會想「躍躍欲試」,但自己本身並不見得有這樣的需要,台灣食品藥物管理署建議,選購健康食品時應考量自身需求,掌握「停」、「看」、「聽」3要訣:
1、「停」:冷靜思考是否確實有需要,以及對健康是否真的有幫助。
2、「看」:詳細閱讀產品包裝上的標示,如:標章及核准字號、警語、注意事項、建議攝取量及產品「保健功效」的實質意義。
3、「聽」:食用前可請教醫護等專業人員,正確選購真正對自身狀況有幫助的健康食品。
在選購時,切勿選擇超低價的營養補充品,有些未經適當監管的保健食品,反而可能有危害健康之虞。
二、多種類的保健營養品應該怎麼吃?
台灣有超過四分之一的民眾每天吃保健食品,美國骨科協會則指出86%的美國人服用至少1種維他命保健,但保健食品可不是吃了就能保住健康,過量的補充反而可能加重肝臟及腎臟的負擔。據KingNet國家網路醫藥網站報導,趙順榮藥師指出服用多種類的保健食品應該注意以下3點:
1、長期吃保健食品應週休一日,讓腎臟及肝臟休息。
2、保健產品一天切勿超過4種,應分開使用,可以「早上2種,中午2種」的方式食用,並可於飯後食用較不容易忘記。
3、幾乎所有保健產品都是抗氧化劑,具提神效果,可能會影響睡眠,盡量避免夜間食用。
一般營養補充品不適合睡前服用,不過鎂和鈣的維他命可以在睡前補充,有助於肌肉放鬆,進而改善睡眠質量,對於半夜容易腳抽筋的人,也有改善作用。
三、保存注意事項有哪些?
保健食品開罐後就要丟棄乾燥劑,避免其吸飽水分後又釋放出來,反而讓罐子變潮濕。(圖片來源:Adobe Stock)
保健食品的保存與藥品的存放原則一樣,最好依照包裝上的標示和儲存方法存放。以下為正確的保存要點:
1、避光、避濕、避熱。避免放在潮濕處或陽光直接照射處。
2、開罐就丟棄乾燥劑及棉花。藥罐或保健食品中會放置乾燥劑,瓶罐一旦解除密封,若未將乾燥劑取出,其吸飽水分後又會釋放出來,反而讓罐子變潮濕。
除了正確存放外,也應注意有效期限,一般開封後在正常保存下,大約有半年到1年的有效期限,如保健食品外觀變色便不建議再服用。藥丸所含的水分少,發霉、變質的機率低,而膠囊類的保健食品較容易發霉、變質,如果膠囊變色或是黏在一起就可能已經變質,不建議再服用。
古人云「是藥三分毒」,保健食品也是同樣道理,多食無益反而增加身體負擔,平時應多從日常飲食中補充維生素,規律的作息,加上保有正向的心態與運動才是最好的保健。
責任編輯:蕭雅筑 来源:看中國
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 黨媒泄密的「第六代」接班7人名單 卻是這等貨色(圖)
- 與習近平有關的五大預言已到齊?(組圖)
- 如何區分臺灣大陸遊客?日本人總結了這幾點(圖)
- 大清首富為何留下「勿近白虎」後黯然離世?(組圖)
- 青年被港警打到腦出血 醫護:質疑蓄意謀殺(組圖)
- 有人警告習:紅船要沉 一張合照藏玄機?(組圖)
- 據說是中共官場迄今最厲害的四大情婦(圖)
- 朱鎔基缺席閱兵式 卻在網路不尋常頻曝光(組圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 結業潮湧現 為何香港失業率僅3.0%?(圖)
- 航運業衰落已久 今屆港府懵然不知(圖)
- 這麼搞 還能發展經濟嗎?(圖)
- 我以為只有足球有假球 想不到馬拉松也這樣玩(視頻)
- 不換肩 中國將在錯誤的道路上走到黑(組圖)