查出脂肪肝不必慌 做好4點幫肝臟「減肥」(組圖)
脂肪肝患者應該配合鍛鍊,燃燒脂肪,保持身材均勻。(圖片來源:Adobe Stock)
所謂脂肪肝是當肝臟脂肪含量已超過肝臟總重量的5%時,就是罹患了脂肪肝。脂肪肝和其他肝炎一樣多無臨床症狀,只有肝功能異常升高時才會出現食慾不振、疲倦乏力、噁心、肝區或右上腹部隱痛這些症狀。肝臟是容易堆積脂肪的部位,不正確的生活方式養成會讓脂肪浸潤肝臟,從而損傷肝臟細胞。
脂肪肝是現代人常見的文明病,因為多數脂肪肝是沒有症狀的,因此大部分民眾往往是在超音波檢查後,被醫師告知有脂肪肝的情形,才驚覺到自己竟然已經是脂肪肝患者了。輕微的脂肪肝對健康影響不大,但嚴重的脂肪肝可能導致嚴重的肝臟疾病,例如肝硬化甚至是肝癌,還會連帶增加糖尿病、高血壓以及腎臟病的風險,不可不慎。
因此,我們需瞭解正確的生活方式並堅持下去,才能遠離疾病。
改善脂肪肝有這些好方法
1、少喝酒
喝酒的人出現酒精肝、脂肪肝的風險會增大。(圖片來源:Adobe Stock)
在出現脂肪肝後如果可以少喝酒,或許能為肝臟減減肥。有的人有喝酒的行為,容易在酒精刺激下肝臟細胞變性、壞死,這樣出現酒精肝、脂肪肝的風險會增大。
如果已經有疾病的基礎上還過量飲酒,可能還會引發肝硬化,因此,需要在養護肝臟的過程中堅決做到滴酒不沾,肝臟代謝壓力減輕才能預防疾病,保持身體健康狀態。
2、減少熱量攝入
脂肪肝屬於肝臟疾病的一種,和過度肥胖有關。為了給肝臟減肥,保持身材均勻是前提,只有體重保持在穩定範圍內才是健康的表現。
有人暴飲暴食,或高熱量飲食,平時高脂肪、甜食等獲取量過多,又沒有通過多鍛鍊的方式來控制體重,無形中會讓肝臟功能降低,肥胖後疾病可能會入侵。而正確調節身體的人會飲食控制,獲取人體需要的營養,但少攝入高熱量的食物。
3、加強鍛鍊
脂肪肝患者還應該配合鍛鍊的方式為肝臟減肥,因為在運動過程中,多餘的脂肪、糖類物質會轉變成能量提供,從而燃燒脂肪,保持身材的均勻。
越肥胖的人出現脂肪肝的風險越大,關鍵是我們要保持身材的均勻,配合有效的運動來強身健體,運動時應該注意強度、時間控制,還要持之以恆。
4、科學用藥
脂肪肝患者應該注意用藥問題,有的人原本出現其他疾病需要用藥物來治療,但沒有瞭解正確的用藥方法,隨意調整劑量、療程,有些藥物對肝臟的傷害大,還隨意攝入,無形中會讓肝腎壓力增大,傷害肝臟後可能會引發脂肪肝,甚至有藥物性肝炎出現。
為了健康著想,能不吃藥、少吃藥最好,有疾病者需用藥來改善時,具體的用藥方法得瞭解清楚,才能確保自身的安全。
責任編輯:蓮心
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