堅持健康養生「4要領」 離長壽更進一步(組圖)
老年人穩定的社交活動,對健康長壽很有幫助。
健康長壽,是人生目標,但真正能夠做到長壽的人,卻只有少數。很多長壽老人,仍然能夠保持身體狀況健康,他們是怎麼做到的?想要健康長壽,不妨先瞭解4個要領,自查你能不能堅持做到。
老人健康長壽的4個要領
1、穩定社交活動
有些人退休後反而覺得生活變得枯燥,沒有了奮鬥動力。特別是隨著年齡增長,這種感覺越來越明顯,甚至影響到身心健康。很多人會發現自己的年齡不斷增長,接觸的人也越來越少。過去還有一些老朋友,但時間長了,身邊的人都走了,老人的社交活動會越來越少。在這種情況下,可能讓老人出現更多的負面情緒。要對未來充滿期待,提高生活積極性,身體才會更健康。
而穩定的社交活動能夠幫助老年人保持積極的生活態度,和周圍的人有一定的情感連結。平時也能因為這樣的社交活動而找到一些讓自己快樂的事情。讓老年人保持情緒穩定,心情愉悅,樂觀生活的態度,對健康長壽也有幫助。
2、保持健康指標
老年人的體重偏胖一些對健康更有好處。
老年人的體重偏胖一些對健康更有好處。受到衰老的影響,人體的進食量會有所減少,體重也可能有所減輕。在這種情況下還追求體重比較瘦,很可能會出現營養不良、貧血等問題,對健康不利。
以健康的角度來說,老年人的體重最好保持在BMI指數在24至28之間比較好。正常偏重一些的體重,更有助於保證老人的免疫力,提高對疾病的抵抗能力。
3、均衡飲食
老年人喜歡吃清淡的食物,但是不建議完全採取素食。這樣的飲食習慣無法能滿足人體對蛋白質、脂肪的需要,更容易出現營養不良。正確的做法是,每天保證500克的新鮮蔬菜水果,適當吃一些白肉和蛋類,能夠為人體提供優質的脂肪。
紅肉如牛肉、羊肉等,其中的肌紅蛋白對人體預防貧血也有好處。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
紅肉如牛肉、羊肉等,其中的肌紅蛋白對人體預防貧血也有好處。每週吃一次,是比較好的頻率。
4、規律睡眠
不少人表示自己的睡眠質量非常差,總是出現失眠、多夢的問題。而想要長壽就要保證一個規律的睡眠習慣。足夠的睡眠能夠幫助老人在睡夢中修復身體內的損傷,並且調節內分泌,從而改善身體的健康狀況。但是如果老年人總是沒辦法保證足夠的睡眠,更容易出現精神不振、大腦衰老加快,內分泌紊亂等問題,對健康不利。
當你想要得到健康長壽的時候,不妨先看看自己能不能做到這幾點,如果這4個要領你都堅持做到,或許會讓你離長壽更進一步。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 花蓮7.2強震 世界看見不一樣的臺灣(組圖)
- 大案信號!中共突提兩大敏感人物(圖)
- 【宋紫鳳專欄】亂世問津何處是 心中自有桃花源(圖)
- 習近平普京盼拜登連任 美中俄演繹新三國演義(圖)
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 2022年最驚悚事件 「金星」遭禁言的真相(圖)
- 恐令普京寒顫 北京公開支持俄的背後竟是…(圖)
- 為什麼好多中國人是真心支持普京(圖)
- 普京將習近平玩得很慘?外媒:俄刻意離間北京與西方(圖)
- 長大後有出息的孩子 通常有4個特徵 (圖)
- 中共官場詭異多變 傳前山東省長遭從正部級降為正處級(圖)
- 23歲女實名舉報央企高管 半年2次墮胎 深夜告別世界(圖)
- 俄烏開戰 分析指普京失勢必牽連習近平(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 「名流國際」會員、共和黨資深融資顧問 Cecelia Crowley
- 盛雪:習近平希望超過毛 或武攻臺灣(圖)
- 內外壓力劇增 習近平召開企業和經濟專家座談會(圖)
- 美限令「不賣就禁」 TikTok擬大裁員解散全球用戶營運部門
- 前央視主持人田宗琦突然墜亡 死前渾身傷痕引猜疑(圖)