大寒節氣，三忌三宜。（圖片來源：Adobe Stock）
大寒是二十四節氣當中的最後一個節氣，是一年當中最冷的一個時候了，並且大寒處於冬春交替之際，也是我們最容易生病的時候，所以牢記下面的三忌跟三宜，讓我們順順利利的度過這個大寒的節氣。
三忌
第一、不要熬夜
熬夜不光會影響我們肝臟，而且對心臟其實也不太好。就是我們在休息的時候，其實心臟的跳動是會逐漸的變緩的，但是如果你熬夜熬到很晚，那我們的心臟就沒有辦法得到一個很好的休息，有的時候可能會猛到心悸了。
所以最好還是要遵循說冬天的養藏之道，早睡，然後可以適當的晚起一會兒，當然早起其實也沒事兒，做好夜間的防護保暖，我們一樣可以養精蓄銳。
第二、切忌運動過度
俗話說「冬天動一動，少生一場病」運動確實是一個很好的事，強身健體人會很有精神，但是養生之道講究一個滋陰扶陽，如果運動過量，出汗出得太多，那我們的陽氣會隨著我們的汗液而出了。
所以中國人喜歡打太極，或者慢走、散步就多做一些很柔和的運動，然後讓我們的人體，特別是在冬天這樣的這個適合藏的季節裡面，適當的出汗就行。另外在這個節氣，天地間的水氣在逐漸的減少蒸騰，所以我們要注意多給我們體內補充水分，這樣可以防止一些疾病的發生。
第三忌大補
這是一個老生常談的話題了，冬天不補一補怎麼樣過冬呢？很多人會趁著冬天大吃大喝，什麼大魚大肉通通到我的碗裡來。
其實此時的人體經過了一個冬天的滋補，是很容易產生叫做內熱，如果我們在遇到了寒冷的這個天氣很容易會招惹外邪而引發感冒。
外邪在中醫裡面指的是從外面侵入我們人體的一些致病的因素，所以在這個大寒的這個節氣當中，最好冬吃蘿蔔，可以吃一些白蘿蔔，或者你這個青蘿蔔，吃一些洋蔥之類的東西，然後去帶動我們陽氣的升發。
三宜
第一、頭帶帽子
這個前後心護住，頭胸和足部的保暖，人們常說「大寒大寒，防風禦寒。」那中醫看來，說頭部這是我們的諸陽之匯，而腳說寒氣往往是從腳底開始升起的，所以這三個地方是我們冬天的保暖的重點保護對象。
晚上風很大的時候，或者大家平常也可以冬天戴帽子，防止吹頭，防止寒風入體，然後晚上回家之後，可以拿熱水泡泡腳，讓這個腳暖和了之後，其實你會感覺到身上會暖得更快一些。
第二、食物宜溫
四季常常對應著五行和五臟，那其中冬季對應的是腎，腎主水，黃帝內經當中講說春養肝，夏養心，秋天養肺，冬天養腎，然後冬氣通於腎。
而腎又是我們人體生活的一個原動力，所以冬天我們要多吃一些同顏色，就是黑色的食物，什麼木耳、黑芝麻，或者是黑豆、茄子之類的，這樣的養腎的東西。
第三、要心情平靜
冬天本來天就很冷，到處都光禿禿的，有的時候可能因為不能出去玩，可能心情會沒有那麼美好。
所以適當的參加一些跟朋友們的室內的一些娛樂活動，然後讓我們有一個好的心情，共同去期待不久之後，春暖花開的到來。有道是「大寒到極點，日後天漸暖。」
大寒期間做好這三忌跟三宜，我們以最飽滿的狀態去迎接明年春天的到來。
