医师建议:改善体质 由内而外做起(图)
像是忙着赶上班或是开会,囫囵吞枣解决一餐,或是一下吃又烫又辣的食物、然后紧接着马上喝下一杯冰凉饮料,都会慢慢侵蚀身体健康的根基。中医师李深浦表示,饮食过量或是过度不均衡,体质当然会乱。
"体质乱初期的症状是时常头昏、疲倦、容易感冒,或者是肠胃不好时常拉肚子,久了就变成皮肤痒、过敏;也许体质因为组织肿胀变成肥胖,更不好的脚就会水肿,这些问题会层出不穷的出现。"
李深浦表示,很多人健康的时候会追求生活品质,但是正确观念应该是先照顾体质!如果体质不好如何追求生活品质,健康不佳、情绪也不会安定,甚至会进一步影响家庭间的气氛。
体质照顾好有几个因素,首要就是把肝脏照顾好,因为肝脏是免疫系统、体能、体温、新陈代谢、营养化学最基本的脏器,肝脏不好大多跟生活有关系,比如睡眠时间不足、运动不够;其次就是要把饮食温度控制好,不要一下吃冰一下吃热,中医师李深浦表示,身体是个小周天,冰热辣咸乱吃的话,气就会乱掉,有时又吃到太胀太饱,结果食物没有办法产生优质的营养化学,可能导致消化不良甚至肿胀等现象。
李深浦说,现在很多人喝水也会胖,就是因为分解不良的营养无法被细胞消化,所以细胞不是肥胖,而是肿胀,因而导致体型肥胖。肝脏是营养化学的总机关,好像家中厨房,烹调的温度一定要照菜单调好,让食物在肝脏里面有一个优良的分解、化学作用出现,食物平均的营养跟温度是关键,一个有健康肝脏的人,想睡觉一躺下就会睡着,吃下去的食物都变成热量跟体温;让肝脏跟脑产生互动关系,互动良好就会反应外界温度,正确燃烧能量调节体温。
"肝与脑是维持身体恒温的主机",李深浦表示,人体随时随地跟着环境调整,所以一个人体质要好,只有维持肝脏良好新陈代谢、把营养调好,注意饮食温度,这三点做好就能把生活品质保持在好的状态,有体力才能追求生活乐趣与品质。
来源:中时健康
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