早衰离你并不远?这里有个有趣试验
发表:2009-10-15 23:01
也许你正值壮年,认为衰老是件很遥远的事情。但是,你发现自己开始脱发、失眠、疲劳、健忘……
对于不少中青年人来说,其实衰老已早早地来到身边,只是你还没发现它而已。美国著名科学家威廉•瑞森发表的一项研究成果称:早衰也是一种病,是百病之源。卫生部首席健康教育专家洪昭光教授解释说:我们所说的早衰,是指身体机能和心理健康状态的滑坡。是指很多人的年龄增加了,但“健康寿命”却缩短了。
如何知道自己是否出现早衰症状呢?专家教给大家一套检测方法:被测者双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,根据其单脚站立稳定不移动的时间来判断老化程度。测定标准:30~39岁男性为9.9秒;40~49岁男性为8.4秒;50~59岁男性为7.4秒;60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长,老化程度越轻。未达标准者,说明你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。
专家支招如何防范早衰:多梳头、注意减压、常吃瘦牛肉预防脱发;多运动、晒太阳、多喝骨头汤预防骨质疏松;充分运动大脑、常参加社交活动预防健忘;坚持体育锻炼预防赘肉;做提肛运动、常喝西红柿汁、缓解紧张情绪应对“性”趣索然;做有氧运动、少吃动物脂肪、常吃大蒜预防心脏病。此外,年轻人想防脱发,只要多吃饭就行。每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜,最少不能低于300克。
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