明亮眼睛让您绝不NG (组图)
(网络撷图)
眼睛是最为吸引人的部位,闪亮灵动的双眸随时会电力四射,但脆弱的眼睛也容易受到各种因素的伤害,变得暗淡无光,电力大减。因此,现在就开始好好保护我们的双眼吧,这可是美丽的关键哟。
要想拥有健康和美丽的眼睛,良好的生活习惯很重要,经常不规律的生活会让自己付出代价的。有些人整天皱眉苦脸,忧心忡忡,经常皱眉、瞇眼,这样会使眼部周围皮肤经常处于紧张状态,容易变得松弛。另外,过于丰富的面部表情也会使面部包括眼睛周围皮肤松弛老化。长期熬夜,无规律的睡眠,自然也是影响健康的主要问题。还有,很多人的日常生活离不开电脑,非常容易令眼睛产生干燥,并且加速眼部老化。所以,在电脑前呆一阵后尽量站起来活动活动,最好闭目养神一会儿,对于缓解以上症状是非常有效的。
对眼睛有益的食物
食物的滋养可是眼睛明亮的源泉,那就让我们“吃”出美丽来吧。维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方。此外,维生素A和胡罗卜素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素,一旦维生素A缺乏,就会出现干眼病和角膜软化症,从外表上给人一种眼皮皱褶、眼珠无光、失水少神的感觉。因此,多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、 红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等蔬菜和水果,会有效补充维生素A和胡萝卜素。除此之外,食物中的维生素B2,也是保护眼睛的重要营养物质,一旦缺少了它,也会出现眼睛干燥、乏神、迎风流泪和视力下降等现象,给人一种眼睛疲惫不堪、没有精神的感觉。维生素B2的主要食物来源为瘦肉、肝脏、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。
另外,近视眼者要避免视力衰退,就得多吃鱼、粮食、柑橘类水果与红色果实,但要避免那些加重近视的食物,特别是糖和全脂奶酪。远视眼者应该食用大蒜、洋葱、干果、动物肝脏等。白内障与老花眼患者最好是多喝水,每天至少喝一升半水,还要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜与西红柿,多吃水果也很好,特别要吃柑橘类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子,还要定期地吃些含钙食物,要避免喝酒、抽烟、吃动物脂肪和糖。青光眼患者眼压过高,为了减低眼压,菜单里应有大蒜和洋葱,此外,要少吃油腻的东西,不要喝茶、咖啡、酒,并需完全戒烟。
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眼部的护理
眼部周围经常遇到的问题一般都是细纹、黑眼圈、眼袋等,有时很难去除,需要持之以恒的保养才会有明显效果,因此,爱美的你千万不要偷懒哟。
1.预防眼角皱纹
眼睛的四周又薄又容易干燥,所以极易长皱纹。如果多做眼周围的运动,就能令眼睛清澈明亮,肌肤平滑。当眼睛感到疲倦时,可以把眼睛闭起,把手指合起像树形一样各盖一眼,闭目养神,几分钟后再张眼,这样可以令眼睛迅速消除疲劳、恢复神采,是保护眼睛十分有效的方法,这样做还可以减少眼部疾病的发生,令双眼炯炯有神。
眼角皱纹的出现是因为眼角肌肉弹性减少,从而使得皱纹增加。想消除眼角的皱纹,就需要勤做表情肌运动。眼角的肌肉离额头很近,将食指和中指按在双眼两侧,轻轻闭上眼睛,手指向斜上方轻推眼侧皮肤。如果眼皮下垂,则手指缓缓朝两旁耳朵方向拉,从1数到5,然后松手,重复6次。
2.预防上眼睑下垂
上眼脸是身体的皮肤中最为薄弱的,再加上没有皮脂腺、汗腺,所以很容易干燥,形成细纹。以下一组运动,有助于预防上眼睑的下垂,并能去除细纹。1 ).从1数到5 ,慢慢垂下眼皮,瞇成缝状。2 ). 保持1)的动作,数到5时,眉毛往上提起。3 ). 眉毛提到最大限度,保持5秒钟。4). 慢慢恢复到自然状态。5 ).把1)一4)的动作流畅地反复做3次。
3.选用眼部护肤品
眼霜、眼膜对眼睛周围的皮肤会起到行之有效的保养,对各种眼部皮肤的问题都会有缓解作用,要坚持使用。另外,如果眼部化妆后要卸妆,应选用质量好的眼部卸妆液或卸妆油,既彻底清洁也不伤害眼部皮肤。
做到这些,你当然就可以随意放电,不NG!
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