如何刷牙刷出减肥秘诀!(图)
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如何刷牙刷出减肥秘诀?只需认真地刷牙5分钟,一起试试吧!这5分钟可以用来瘦腿。单腿向后,抬高运动20次,可以收紧大腿肌肉。双腿交换运动刷牙首先从姿势开始。两腿分开,同肩宽,挺直脊背。认真地刷牙可以刷出减肥秘诀的,只需5分钟的时间便可瘦腿。跟着一起做:单腿向后,抬高运动20次,可以收紧大腿肌肉。双腿交换运动刷牙首先从姿势开始。两腿分开,同肩宽,挺直脊背。
保持该姿势,左右扭转腰部,可以促进腰部的血液循环和新陈代谢。每天坚持做就可以练就你梦寐以求的水蛇腰,而且还可以防止蛀牙,真是一举两得。
踮起脚尖可以刺激腿肚肌肉。血液循环得到改善后,可以提高新陈代谢的效果,让自己从易胖体质变为易瘦体质。在习惯之后,上下运动时就可以脚跟不着地,这样会更有效果。
认真的刷牙,就可以瘦腿瘦腰哦。
刷牙的正确方法应该是怎样的呢?下面我们来看看吧!专业的就是最好的。
刷牙是清除菌斑,预防牙周病发生最主要的手段。
要选择设计良好的牙刷,使其在口内便于转动,能清除牙齿各个部位的食物残片,符合牙弓形态和牙齿大小。一般选用富于弹性、光滑、容易清洁的磨毛或球化毛的尼龙丝牙刷。成人牙刷的刷头长度25~35mm,宽度8~12mm,刷毛高度10~12mm,直径0.2~0.3mm,毛束排数不超过4排。儿童牙刷的刷头长度不超过28mm,宽度不超过11mm,刷毛高度9~10mm,直径不超过0.25mm,毛束排数不超过3排。
坚持正确的刷牙方法,能刷除牙菌斑,同时还可对牙龈进行按摩。健康人一般每天刷牙1~2次,但对牙龈或牙周疾病的人应强调早晚刷牙,午饭后也要增加一次,每次刷3分钟。正确的刷牙方法是短横刷法和竖转动法。
短横刷法(又称水平颤动法):人们习惯的横刷法是长的拉锯动作,这种横刷法如果加上硬毛牙刷就会给牙周带来损害(刷毛损伤牙龈边缘,牙龈退缩,根颈部楔状缺损等)。短横刷法用短颤的横刷动作最能洁净菌斑,故又称为沟内刷牙法。置刷毛毛尖与牙齿?牙龈面成45°角而轻度加压,刷毛顶端部分进入龈沟,而部分在沟外,然后作前后向颤动6~8次,颤动时刷毛移动仅为1mm。刷上下前牙的舌腭面时,如牙弓狭窄,可将牙刷头竖起作短横刷颤动。同时还应拉刷后牙咬牙合面,清洁牙合面的窝沟点隙。
竖转动法:能有效地去除菌斑及软垢,且能刺激牙龈角化,维护牙龈外形的正常。可供选用的牙刷面较广,硬毛、中硬毛牙刷均可,但老年人、儿童或牙周病手术后应选用中硬或软毛牙刷。刷唇颊面和后牙舌腭面的动作是将刷毛与牙的长轴平行,贴向牙面,刷毛指向龈缘,加压扭转牙刷,使刷毛与长轴成45°角,转动牙刷,即刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷,刷下牙时从下往刷。注意动作稍慢一些,带一点震颤,同一部位要反复5~6次。刷前牙舌腭面用上述相同的转动动作,牙弓狭窄者可将牙刷垂直,部分毛束压在牙龈上,顺着牙间隙向冠方拉刷,同时拉刷后牙的咬牙合面。
牙膏由于含有磨擦剂和洁净剂,它们能中防龋、消炎、止血、防酸、止痛、抑制牙石、减轻口臭,所以刷牙时使用牙膏可增强洁净牙齿的效果。
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