日常生活必备的中医养生秘籍(图)
导语:失眠、肾虚、肠胃不适……我们的身体总难免有这样那样的不适,运用一些中医养生保健知识可以有效的解决身体小病痛,拥有健康身体。
1、顽固性失眠
很多长期从事脑力劳动的人患有顽固性失眠,非常痛苦。这种失眠大多跟心和肾有关,而且使用药物效果不明显。每晚临睡时盘腿打坐,足底向上,然后屏气静心排除杂念,用双手大拇指时重时轻地按摩两足底涌泉穴200下,促使心火下移,肾水上升,一段时间后睡眠就会有很明显的改善,偶尔半夜惊醒,只要按前法补做,又能继续入睡。
2、肾虚、体寒
每天先身体后仰21次,再前俯21次,然后立正双手捶打两肾俞63次,接着下蹲抱膝数10个数,最后按摩肾俞5分钟。这个动作要反复慢慢做,一定要让腰热起来。有的人当时就能放几个屁出来,这时命门火动,把寒气拱出来了。
3、肠胃不适
吃饭不规律的人十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴,对脾胃有帮助。
可先坐在椅子上,两手拇指分别按住该穴位,深呼吸渐渐用力揉按20~30次,每次每穴按压5~10分钟。
4、晕车船
晕车船的人,每出一次远门都跟受刑一样。这时可以刺激内关穴来应急:用一手拇指使劲地掐按另一手腕上的内关穴。内关穴在两条筋的中间,有时候掐按不好使劲,也可以用硬币在两筋中间进行滚动按摩,刺激效果非常好。
5、酒后催吐
现代人应酬多,难免会碰到醉酒的时候。有的人醉酒后感觉要吐又吐不出来,难受得要命。这时候你使劲儿掐按足三里很快就能吐出来,吐出来后最好再吃上几粒藿香正气丸来保护胃气。
6、头痛
现代人脑力工作压力大,头晕、头疼是常有的事,此时最简单的方法就是按摩太阳穴。三五分钟即可,往往有不错的提神醒脑的作用。
7、日常养生
年轻人以为养生是老人的事,事实上,很多上班族在平时可以利用细小的时间令自己更健康。
每天可抽出一点时间做叩齿和握拳等养生动作。通过每日叩动上下牙齿36次和内包拇指式握拳这种简单的方法,来帮助巩固每日身体精力,保持良好精神状态。
8、“调身”和“调心”并重
健康是内外协和、平衡相向的状态,“调心”和“调身”并重就是这样的道理。有的人讳疾忌医,长久不去正视疾病,对疾病有着很强的恐惧心理,病还没治人已经憔悴万分。有的人乐观向上,积极调动内在的积极因素配合医师治疗,很快康复。健康是“调心”和“调身”共同作用的成果,这个过程贵在坚持。
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