别再吃消夜了！伤害绝对超乎您的想像(图)

研究显示，吃宵夜带来的身心伤害远超你的预期。（图片来源：Getty Images）

半夜靠着冰箱的灯光吞下一块冷冻披萨，是大快朵颐，还是害了自己？一项最新研究表明，吃消夜给人带来的身心伤害远超预期。

杨百翰大学（Brigham Young University）的一项研究表明，在深夜吃东西不会像白天一样产生“饱足感”。这就意味着，吃消夜将比白天正常吃饭摄入更多的卡路里，而吃的量也会更多。

南加州大学的研究也发现，在该睡觉的时间吃东西会损害人第二天的精确记忆能力。“因为人体的生理时钟，总是试图将人的吃饭时间和白天光照时间配合起来。”研究者唐‧罗（Dawn Loh）表示。

宾州大学医学院的研究表明，深夜吃东西，如果影响到睡眠的话，会降低注意力和反应速度。研究发现，如果研究对象很快解决掉消夜，并且能够保证每天四小时的睡眠，那么注意力和反应速度不会有明显改变。但是如果消夜时间长到占据了睡眠时间的话，那么反应速度和注意力都会下降。

专家建议，晚餐过后尽量不要吃消夜，保证每天七到九小时的睡眠。如果坚持这样做的话，你的身体和大脑都会感谢你。