无法想像的神奇健身法:打坐(图)
“打坐”风潮在西方国家盛行,带来神奇的健身好处。(图片来源:明慧网)
人生忙忙碌碌,什么才是真正要追求的呢?有人说:健康是1,其他财富、事业、金钱、地位、家庭、子女等全都是0,拥有1(健康),后面的0才有意义。否则,一切空谈!
有健康才有希望和未来,失去健康,不仅自己受苦,其他拥有的一切也赔了进去。近年来,“打坐”风潮在西方国家盛行,成为许多科学家的热门研究课题。有些西方科学家不只个人亲自体验打坐,许多研究室更以科学仪器来精密测量、探寻、记录打坐的奥秘与成效,获得许多令人振奋的结论。打坐有助于减轻压力、改善失眠、增强免疫系统、促进人体健康……带来神奇的健身好处!
减轻心理压力
乔治城大学(Georgetown University)医疗中心的研究人员以89例焦虑症病人做观察,使用正念禅修和普通减轻心理压力(良好的睡眠、饮食习惯和其他辅助方法)两种方法给予治疗,再来对比其疗效。
研究人员监测试验者的应激激素ACTH、炎症蛋白IL-6和TNF-α的水准,衡量人对心理压力的承受程度。乔治城大学医学中心的精神病学系医学博士伊丽莎白・霍格(Elizabeth A.Hoge)指出:“正念禅修(Mindfulness meditation,也称为“正念冥想”)的打坐方法是一种相对便宜和低耻感(low-stigma)的治疗方法,研究结果进一步有力说明,打坐可以提高对应激的耐受力。”
研究人员说,接受普通的改善睡眠等减压方法的试验者焦虑情况恶化,无法承受心理压力的测试,而进行打坐冥想的试验者却能通过测验。而且,打坐“片刻”就可以达到减轻焦虑的作用。
使大脑保持年轻
研究指出,打坐冥想让中年人的大脑年轻7岁半。(图片来源:fotolia)
研究人员以50名定期打坐冥想的美国人的大脑,和50名没有打坐冥想习惯的美国人的大脑做扫瞄,再将扫瞄结果输入电脑,电脑程式会依据每个人的身体状况为每个人的大脑提供年龄分析。
结果发现:平时没有打坐冥想习惯的人,大脑年龄和实际年龄相同,但是有打坐冥想习惯的人,其大脑年龄却比实际年龄更年轻,平均年龄50岁的人,扫瞄得出的大脑年龄只有大约42、43岁。打坐冥想让中年人的大脑年轻7岁半,而且对50岁以上的人好处更大。
据《每日邮报》报导,美、德、澳三国科学家的研究发现,注意力集中和放松的结合可以促使脑细胞生长。虽然冥想是否能让大脑更聪明尚未有确定的研究结果,但是阿尔茨海默氏症和其他记忆力相关问题均和脑部萎缩有关。
加瑟尔和美、澳研究人员一起进行了这项研究,他指出:冥想可能有助于激发新的脑细胞生长,而人们在冥想中获得良好的感觉也对脑部有好处。冥想者在整体上有较健康的生活模式,这对保持大脑年轻也有帮助。
打坐蔚为时尚
打坐对于改善健康有很好的效果。(图片来源:fotolia)
医学研究证明,打坐能有效缓解疼痛、失眠、焦虑,降低血压、稳定情绪、增强免疫力和改善专注力等,对于改善健康的好处非常多。
《金融时报》曾经对美国通用磨坊(General Mills)实行的一种独特企业文化做了一篇深入报导。通用磨坊的主管和员工在办公室打坐冥想以提升专注力,对于纾解压力、提高工作效率和品质、激发更多创造能力、增进员工之间的向心力都大有帮助,甚至被视为一种新型的商业技能。冷静内敛、注意力集中等正面思维对于商场人士非常重要,而打坐冥想正是加强正能量的最佳管道。
西方社会,包括学校、公司、医院、政府机关、律师事务所等不同领域、职业、阶层,近年来均兴起一股打坐热潮。各式各样的打坐冥想课程或闭关训练蓬勃发展,打坐已成为美国主流社会的时尚,包括美国前副总统高尔(Al Gore)和李察・吉尔(Richard Gere),都是喜爱打坐的名人。在美国也有许多医学中心教导病患打坐冥想,以减轻疼痛和压力。
选择一个容易入静的环境,室内或室外都行,若在房间打坐,须注意空气的流通、温度适中和光线的明暗适度。心动不如行动,试试看,您也开始打坐冥想吧!
来源:看中国周报
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