改变现实的力量-笔记(组图)
把问题写在笔记上,能带出改变现实的力量。(图片来源:Adobe stock)
上回: 逐渐失去书写能力的现代人(组图)
写下担心的事,问题就解决一半
要提升工作上的产能,最重要的是整理好自己的心情。不过绝大部分的人在生活中,都放任感情或情绪影响自己。
若有什么担心的问题,不妨列出一张清单,写下自己为何不安,找出扰乱内心的原因是什么。
严格来说,人通常是不知道明确的问题所在,才会产生不安的情绪;正因不明白问题所在,所以会被压力打垮,既然如此,揭穿问题的真相不就得了。把模糊的问题锁定聚焦,找出问题核心,就会觉得没什么大不了。当我们揭穿真相的那一刻,问题就已经解决一半了。
列出自己担心的项目,我们就不难发现烦心的根源是什么,一举找出影响到其他事物的罪魁祸首。如果发现是无可奈何的问题,那就封印起来不管它,就像把味道奇臭的东西层层包住一样。不妨在清单上打个叉,养成一种不去理会它的心情。
沉浸在烦恼的情绪中太久,有时会给其他人添麻烦,别人要听你抱怨也会累。偶尔抱怨是没什么关系,但经常抱怨就要留意了。况且把烦恼说给朋友听,几乎都解决不了问题。
举例来说,你可以先把不想上班的原因逐一列出来,就会知道自己真正讨厌的是什么。接着再写出可行的方案,例如:A是选择辞职,B是改善讨厌的部分等,以这种图示化的方法来整理问题。
写笔记的好处在于可以看得很全面。若只是单纯跟朋友诉苦,讲过的问题很快就会忘记,没办法综观全局。
跟朋友谈话的时候,请在中间摆一本笔记。然后在谈话的过程中,把状况画成图示或逐一列出烦恼的原因。看着笔记上的内容,也会比较容易想出新的解决方案。
列出原因对反省也有帮助,人要懂得反省才会成长,反省是一种对自我的反思。当你用笔记回顾自己的行为,就能更上一层楼了。
为什么跟朋友聊天也要写笔记?
朋友之间喝茶聊天的时候,很少有人会打开笔记本。二十多年来,我和朋友聊天时都会打开笔记本,并且不能理解为何大家都不写笔记。
如果是女性朋友闲话家常的时候,在中间摆上一本笔记,对于谈话会有什么影响呢?
例如:某人说自己男友拖拖拉拉不肯结婚,因此在考虑要不要分手。这时先在中间放一本笔记,把各种选择和可能性列出来。
A、分手;
B、暂时观察情况再判断;
C、维持现状。
列出不同的途径后,再看着这张图跟朋友商量。
“我想暂时观察情况再判断。”
“你的‘暂时’是多久呢?三个月?”
“一个月。”
“那就一个月以后再来判断喽!”
像这样画成图,就可以轻松面对了,就算不到“轻松”的程度,至少也不会自己一个人钻牛角尖。整理问题是非常重要的事。
诀窍是整理时“不要太严肃”,写下各种吐嘈的意见也不错。整理的方式愈放松,抱持好的观念与心态,才愈容易浮现好的灵感。
其实,一个人的幸或不幸,是取决于观念而非环境。
例如:自己的子女生下来就患有残疾,这是极为沉重的现实。在旁观者眼中这可能是一种不幸,但如果家人之间能互相帮助与扶持,相信还是可以感受到幸福的。
从世界史的角度来看,现代日本算是很富庶的国家,但不是每个人都觉得自己很幸福,很多人对生活感到不满。由此可见,幸福与否是取决于个人观念,而不是所处环境。
整理心灵、抒发情绪、解决问题……笔记好处多
写笔记不只在职场上有用,也很合适用来整理心灵。我们可以用写日记的方式抒发情绪,或是列出让自己烦恼的原因,用合乎逻辑的方式来整理,就像外科医生一样先剖析问题,试着好好整理自己的心情。
我认为整理心情的笔记没必要跟平常写的笔记分开,只要写在自己爱用的笔记上就好。例如:在页面最上方写下跟朋友聊天的日期、场所、朋友的姓名,下面再逐条列出烦恼,这样我们就可以知道,自己在那一天是如何整理问题的。
我们常会忘记自己的情绪,之前用笔记整理过心情,可能现在环境或心境又有变化了,那么就可以重新整理一次。
当然,这种整理作业自己就能做,不过跟别人一起做更好。与人生经验丰富或头脑好的人一起写笔记,你的方案会更加充实。
以前面的结婚议题为例,也许朋友会提供“骑驴找马”这个方案,也就是一面跟现任交往,一面寻找新的好对象。
当然,骑驴找马也不是人人都能接受。如果不能接受,那这方案作罢也无所谓。当事人可能只是讨厌男友不肯好好考虑结婚之事,那么不妨就质问男友有无结婚的意愿〈这时可以在笔记上划掉“骑驴找马”这方案,加入“质问男友有无结婚之意”的选项〉。像这样把想法都写下来,当事人也就知道该怎么做比较好了。
这样做就像是跟商量对象一起用游戏的心态写笔记。
用前述方法整理问题时,可以为自己的欲望定下优先级。倘若“继续跟固定对象交往”和“结婚”之间并没有划上等号,那么当事人可能就会发现自己是想结婚的欲望比较强烈。
如果没把问题理出一个头绪,就这样一直傻傻地烦恼下去,到头来只会搞错自己的优先级,并因此掉入麻烦的深渊之中;若是有写笔记,就不用担心这些了。
女性很擅长跟朋友一起整理心事,比较遗憾的是没有写笔记,我想可能是与朋友的聊天太过愉快的关系吧!光是看美剧《欲望城市》〈Sex and the City〉就不难发现,女性朋友间的聊天实在很愉快,所以容易聊出一些荒腔走板的结论。
说不定你会觉得聊天还要写在笔记上,未免有点太扫兴了。可是把问题写在笔记上,确实能带出改变现实的力量。
责任编辑:皇辅 来源:采实文化
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 【宋紫凤专栏】从潘美到潘仁美 是艺术加工还是神来之笔(组图)
- 江曾一政策藏污纳垢 老虎前仆后继终南捷径(组图)
- 中国经济旧模式大溃败 注定一个时代已经结束(图)
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 胡锦涛悼念胡耀邦 六个字震惊全场
- 马英九新书披露:习近平曾醉卧雪地 王沪宁酒量好(图)
- 白宫宣布取消同中国举行贸易规划会议(更新)(图)
- 高级特工揭中共高层混乱男女关系(图)
- 【中南海官场】习近平一句话 江泽民“苦日子”还未结束
- 朱军案升级?证人阎维文发声 舆论炸锅(图)
- “客家帮最后大佬”被逮捕 习近平铲除山头主义
- 电梯里为何要有镜子?80%的人都不知道真相(组图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 乌克兰高官:俄罗斯可在7天内占领波罗的海国家(图)
- 美菲首赴南海岛礁实战军演 福建号两关键缺陷曝光(视频)
- 共军系列异动 5月20日前对台“战争”被美“警训”(图)
- “我爱你”的下半句是什么?时间告诉人答案(图)
- 乌克兰的新战术:打击铁路供电 阻滞俄军后勤运输!(视频)