肾脏的健康影响人体健康甚钜，拥有健康的肾让人精力充沛。（图片来源：Adobe Stock）
肾脏是人体相当重要的器官之一，有分泌尿液，排出代谢废物、毒物和药物，调节体内水和渗透压，调节电解质浓度和酸碱平衡，以及内分泌等功能。肾脏的健康影响人体健康甚钜，“补肾”也是人们普遍关心的话题。
中医认为：“肾虚”多为长期积累成疾所导致，千万不可以急于求成，用大补之药来进补，或者服用成分不明的补肾药物。胡乱补肾会给身体带来严重的危害，不宜轻易为之，以下就带你了解一下胡乱补肾有哪些不良的后果。
胡乱补肾的后果
1、破坏体内阴阳平衡
补肾药不是补阴，就是补阳，而正常人长期服用之后会破坏这种平衡，恐引发疾病。可能会出现心烦、长痘痘、口干舌燥等上火的现象，也可能出现舌苔厚、食欲下降、便秘等问题。
2、容易用错药 加重病情
肾虚简单可以分为“肾阴虚”和“肾阳虚”，二者在临床表现上和发病的机理是不相同的，因此，补肾的时候首先必需分清楚是肾阴虚还是肾阳虚。如果用错药，肾阴虚患者却用了补肾的药，就像火上浇油；而如果是肾阳虚却服用了滋补肾阴的药，就好比雪上加霜，不仅治不了病，反而还会加重病情。
肾有什么功能？
中医学说所认为的“肾”是一个综合概念，首先，肾具有构成人体和维持人体生命活动的功能，它对决定人体的生长、发育和生殖起到很大的作用；其次，肾对维持体内水液的代谢也起了重要的调节作用；最后，肾还有助于配合肺脏的呼吸功能，让人体呼吸能保持平稳深沉。
因此，当一个人出现发育迟缓、体力精力不足、性功能下降、生育能力障碍等状况时，不妨考虑是不是肾虚了。不过，由于健康问题十分复杂，也不一定是肾虚造成的，如果以偏概全，盲目的补肾，也会给男性带来许多伤害。
3种非药物方法适合补肾
1、饮食养肾
多吃黑木耳、虾等食物可以起到补肾养肾的作用。（图片来源：Adobe Stock）
能够补肾的食物有很多，除了我们知道的“黑色食物”可养肾，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等之外，虾、核桃、韭菜、羊腰、冬虫夏草等也可以起到补肾养肾的作用。
2、睡眠养肾
每个人一天之中大约有1/3的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠质量能改善身体素质，提高免疫力。充足的睡眠对于人体气血的生化、肾精的保养都起着重要的作用。养成良好的作息习惯，早睡早起，尽量不要熬夜，都有利于肾精的养护。
3、运动养肾
众所周知，生命在于运动，通过运动养肾是非常好的方法。运动养肾这样做：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向着皮肤，上下按摩腰部，一直到有热感为止。可以早晚各做一次，每次约200下，此运动可补肾纳气。
