夜尿多是年纪大的正常现象 还是肾不行了?(图)
预防夜尿多,适量食用黑米、黑豆、黑芝麻等有温补肾阳效果。(图片来源:Adobe Stock)
“遥想当年从不起来夜尿,现在半夜却总想上厕所,感觉自己陷入了中年危机。”这是很多中老年甚至是青年的真实写照。由于这种现象太常见,所以很多人认为经常起夜只是身体衰老后的一种正常表现。
是的,年纪大了夜尿量会相对比较多一点。但是,如果夜尿过多的话,那可就不正常了。要知道,正常成人白天排尿4~6次,夜间0~2次,如果入睡后,起床超过2次,而且情况持续多日,就说明夜尿的频率高。
为什么会出现夜尿增多呢?主要是以下2种原因所导致。
夜尿增多的原因主要有2大类
1、生理性因素
睡前大量饮水、服用利尿剂或气候寒冷会引起夜尿增多。此外,妇女妊娠后,子宫压迫和刺激膀胱也会导致夜尿增多。治疗建议:改变生活习惯,晚餐后尽量避免大量饮水、饮酒、进食。
但不要因为怕起夜而晚上一点水也不喝,这样会造成血液中的水分减少,血液的黏稠度变高;如果有高血压、动脉硬化这些基础病就很容易发生脑梗塞、心梗等血栓性疾病。
2、病理性因素
病理性夜尿增多可能与很多疾病有关,需要针对性进行病因治疗。夜尿多不是小事,很多人会说,夜尿多也没什么太大影响,不就是睡不好。但长期的这种睡眠障碍,会导致抑郁症和认知障碍,还有老人起夜更容易发生跌倒,后果不堪设想。
而且如果是前列腺问题引起的夜尿症状,长期置之不理的话,会进一步造成膀胱功能损害及肾功能慢性损害,甚至会发展为尿毒症。
除了以上提到的治疗方法外,还有几个有益于预防和缓解夜尿多的生活小习惯提供给大家:
预防和缓解夜尿多
1、提肛运动
吸气,肛门用力内吸上提紧缩,再呼气放松。每天进行3~4回合,慢而有力及快速收缩各25次交替进行。
这项运动可以帮助我们强化支撑尿道,锻练肛周肌肉,从而更好地改善夜间控尿情况。
2、按摩穴位
睡前用手掌摩擦涌泉穴和足三里,每个穴位2~3分钟,对夜尿多有一定缓解作用。
3、适当食补
大虾、黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、枸杞子和各种动物肾脏都有温补肾阳的效果,适当补充有益于预防夜尿多。但一定要注意少吃盐。
英国布里斯讬大学德里克・艾佛森教授的一项研究发现,减少食盐的摄入量,可明显减少起夜的次数。
4、睡前半小时内少喝水
经常起夜的人,别在临睡时喝水。可以在睡觉前半小时,稍微抿上两口,最多不超过一杯(200毫升)。
责任编辑:莲心
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