湿气怎么形成的?老中医:4个祛湿妙招(组图)
避免湿气重,平时少吃生冷食物。(图片来源:Adobe Stock)
造成身体湿气重的原因有很多,有“外湿”和“内湿”。外湿是外在环境湿气重造成的,内湿是自己代谢湿的能力出了问体。唯有外湿和内湿都解决了,才能改善身体湿气重的问题。具体湿气重有什么表现?怎样才能够去除湿气呢?老中医告诉你4个祛湿妙招。
湿气形成的原因
1、环境外在湿气重
长期待在湿气重的地方,比如床单、床垫上潮了还一直在睡,住在地下室等比较阴暗潮湿的地方,淋雨未及时擦干,晚上洗头没吹干等等,都会让外界湿气进入体内。
2、爱吃生冷食物
饮食习惯差,爱吃生冷油腻食物,导致脾胃运化能力下降,也会产生湿气。
湿气重的表现
1、口中乏味黏腻
感觉口中乏味黏腻、没有什么食欲,尤其是吃了糖或者油腻的食物之后,这种感觉就会更加强烈。
2、舌苔厚 舌头有齿痕
舌苔发白且厚,舌头两侧有齿痕,或者舌头上面有很多水,有的时候甚至感觉到要滴下来一样,这个叫做滑苔,也是湿气重的一种表现。
3、大便不成形
大便不成形,并且非常黏腻,有时候冲厕所感觉冲一次两次冲不干净、特别粘马桶,一天可能还要上很多次厕所,有腹泻的问题。
4、起床脑袋昏沉
早上起床的时候感觉脑袋昏昏沉沉,四肢也发酸发沉,白天感觉特别疲惫困顿,打不起精神,浑身乏力。
5、容易发胖
明明吃得不多,但是还是容易胖,尤其是肚子和大腿比较浮肿。
6、肤色暗淡
面色很差、肤色暗淡、发黄。
有效祛湿4大招
1、远离潮湿环境
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子,被子(垫絮)要经常晒。衣物最好挂窗外透过阳光晒干,勿挂于室内晾干。如果流汗要马上擦干,保持身体干爽。远离潮湿的环境,淋雨或者洗头后及时擦干。
还要避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体,淋雨后要及时换上干衣服。如果鞋子湿了就不要一直硬穿着,要把湿的鞋子脱掉,保持脚的干爽。湿气重的人最好不要在刚拖过地的地板上赤脚行走,要等干了再踩地。
2、多吃健脾祛湿食物
薏米、红豆、芡实、山药、茯苓等食物祛湿效果都比较好;少吃肥甘厚的食物。
3、多运动多锻炼
适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。(图片来源:Adobe Stock)
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。
4、按健脾祛湿穴位
平时多按按可以健脾祛湿的穴位,比如阴陵泉穴,这个穴位的位置在膝盖下方,小腿内侧凹陷处。
冰冻三尺非一日之寒,湿气也不是一天内就突然加重的,祛湿也同样需要耗费一定的时间和精力,不能一蹴而就。
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 日片《完美的日子》:光影交织中的美和释然(组图)
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 【宋紫凤专栏】从潘美到潘仁美 是艺术加工还是神来之笔(组图)
- 江曾一政策藏污纳垢 老虎前仆后继终南捷径(组图)
- 中国经济旧模式大溃败 注定一个时代已经结束(图)
- 乐山大佛怎么了?专家群聚“会诊”束手无策(图)
- 寿命短的男人 通常有“4个共同点”(组图)
- 金正恩欺骗了人民 零下20度朝鲜人这样过冬(图)
- 央视转播冬奥 主持人又闯祸 不祥之兆笼罩北京(图)
- 聪明的女人 这“4种家庭”绝对不能嫁(图)
- 获北京五千亿大单后 普京泼了习近平一盆冷水?(图)
- 过年白酒卖不动 消费者理性了还是没钱了?(图)
- 原来孙力军栽倒在两个警花身上?(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 3.6亿建立中央数码影像平台!中共缺乏安全感“新疆化”香港(视频)
- 唐朝轶闻 读书人与鼋怪(图)
- 请战“歌手2024”华语歌手名单(图)
- 美国再封杀华为等中企 观察人士:这一棒“太软”
- 洋葱泡红酒真能降血压?洋葱的神奇妙用(图)