洗个澡，命就没了？千万别这么洗！（图片来源：Adobe Stock）
盛夏时节，气温升高，会让人大汗淋漓，“洗澡”也就成了日常之事。但令人想不到的是却发生了“一桶冷水毁了一个家”的一桩悲剧！
网上一个个案：炎热的天气让一位中年男子觉得浑身难受，他光着膀子，去打了一桶水，从头上浇了下来，瞬间感到凉快了不少，但没多久，他就出现胸闷、出虚汗……三小时后，心肌出现了大面积梗死，血压也越来越低，心源性休克，心跳呼吸骤停，虽然几经抢救，还是遗憾地离开了人世……
洗个澡、命就没了？的确如此！希望大家能从这个悲伤的故事中吸取教训，避免骤冷刺激，减少发生心脑血管疾病的风险。
4个不对 千万别这么“洗澡”
一、洗澡的温度不对
夏天有些人喜欢洗冷水澡，然而从热环境突然进入到冷水澡的环境中，骤热骤冷，容易引起意外。
洗澡的水温不宜太高，应与体温接近，以35～40℃的温水为宜。水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧；水温过低则会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，出汗散热受阻。
二、洗澡的时机不对
1、动脑后洗澡
生活中，很多人在“脑力激荡”后习惯洗澡放松或“醒神”，但是，在脑力劳动后不宜立刻洗澡，要休息一会儿再洗。
脑力劳动，大脑高速运转，对血液需求量大。如果马上洗澡，血液会向体表皮肤转移。而在洗澡过程中，体表对血液的需求量大，就可能造成大脑供血量迅速降低，引起供血量不足导致晕厥。
2、饮酒后洗澡
饮酒后洗澡，容易诱发心绞痛和心肌梗塞。（图片来源：Adobe Stock）
酒和热水的刺激，会导致体表血管扩张，大量血液从内脏转移到体表，脑、心、肾等重要脏器会因此出现缺血缺氧，容易诱发心绞痛和心肌梗塞。特别是老人，一定要注意。
3、运动后洗澡
身体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其心脏和脑部。一旦引起心脏和脑部严重供血不足，很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。
4、饭后立刻洗澡
饭后一小时，血液主要集中在胃肠道，此时洗澡，会加剧心脏缺血。
三、洗澡的时间不对
有些人洗澡习惯“泡在水里”。但洗澡时间过长，会导致交感神经长时间兴奋，心跳和血压上升，导致心脏负担增大。洗澡时间最好控制在30分钟内，老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。
四、洗澡的顺序不对
1、先洗脸
先洗脸可避免脸部毛孔进入过多异物。人体毛孔遇热时会迅速张开，如果不先洗脸，脸上的化妆品、灰尘、皮肤自身分泌的油渍就会趁毛孔大门开启之时潜入。毛孔就会被堵塞，黑头和青春痘也会越来愈多。
2、先洗身体
清洗身体也是有顺序的，应先从远离心脏的四肢开始，等身体适应后，再清洗躯干。
3、洗头
一是避免冷热交替刺激导致头部血液流通不畅，减低诱发脑血管疾病的发生；二是经过一段时间热水冲洗，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁及头皮健康。
