尿酸高多半是吃出來的!這些常吃的要忌口(圖)
涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍,甚至數十倍。(圖片來源:Adobe Stock)
高尿酸在中國的發病率13.3%,全國約有1.7億人,超過了糖尿病1.14億人,緊追高血壓2億人、高血脂3億人。
尿酸是「垃圾」
尿酸是人體的代謝「垃圾」。人體內有一個容納尿酸的「漏斗」,一旦「漏斗」中的尿酸過多,或「漏斗」出現問題,尿酸就會被帶到血液中,這就是高尿酸。
尿酸沉在哪裡 哪裡就痛
血液中尿酸達到420(女性360),就會在許多器官組織中沉積,引發各種疾病。
1、沉積在軟骨
引發痛風性關節炎。50%以上的痛風性關節炎發生在大腳趾,反覆發作後,也可能出現在足部、踝部、膝關節等其他關節。
2、沉積在腎臟
引發痛風性腎病。嚴重時可能出現腎功能不全,甚至衰竭。
3、沉積在尿路
引起尿路結石。
4、加重心血管疾病
研究顯示,高尿酸血症患者急性心梗的發病率比正常人高26%。
5、加重糖尿病等代謝病
高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。
高尿酸:吃出來的病
高尿酸血症是富貴病的一種,算得上是吃出來的病。動物內臟、海鮮、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤,雖然都是營養豐富的好東西,但吃得過多了會引起尿酸增高。
必須少吃這些
1、啤酒:啤酒中含有大量嘌呤,一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。
2、火鍋:涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍,甚至數十倍。
3、海鮮:嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚、沙丁魚、帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、蛤蝲、乾貝等。
4、內臟:動物內臟的嘌呤比海鮮更多,每月最多吃一兩次,每次不超過100克。
5、高湯:高湯內脂肪、嘌呤都高,且為酸性,不利於尿酸的排出。
必須多吃這些
1、多喝水,每天10杯,每天保證2000毫升以上的飲水量,最好是白開水,淡茶水也可以,能促進排尿,幫助尿酸排出。
2、每天750克新鮮蔬菜,蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素,每天吃750克蔬菜,有利於提高尿液鹼性,促進尿酸排出。
3、蘇打食物隨身帶,蘇打食物能起到中和高尿酸的作用。隨身帶一點蘇打餅乾,應酬後吃一點,降低尿酸。
4、中輕度運動,控制體重,適度運動可減少體內脂肪堆積,改善人體代謝功能,利於尿酸的排泄。提醒:劇烈運動可導致尿酸升高,可選擇健走、慢跑等中等強度運動。
降尿酸妙方
1、玉米鬚和玉米苞葉:夏天用新鮮的玉米鬚和玉米苞葉煮水後飲用,能增加體內鹼儲量,有助於降低尿酸,效果特別好。
2、木瓜車前薏米飲:急降尿酸。
3、絲瓜茶湯:輔助治療痛風。
按摩6大穴位:強腎排尿酸
1、太溪穴
太溪穴,是匯聚腎經元氣的「長江」。太溪穴是腎經的原穴,所以古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」,認為它具有極高的回陽救逆之功。按摩時不必拘泥於方法,每次5分鐘左右便可。
2、氣海穴
氣海穴被稱為人體的「元氣之海」,是人體內陽氣蒸發陰液,使陰液化生雲氣,滋潤全身的關鍵場所。
古代醫家認為,經常按摩或艾灸氣海穴,可以使心火下降至腎內,腎水上升至心肺,其效果就如同使太陽升起,照耀江海一般。
按摩此穴的方法是:用大拇指點按此穴,當感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺時,再繼續揉按10分鐘即可,可每日按摩此穴一次。
3、湧泉穴
湧泉穴,補腎固元的「長壽穴」。《黃帝內經》上說:「腎出於湧泉,湧泉者足心也。」經常按摩湧泉穴,可激發腎氣,疏通腎經的經絡,調和腎臟的氣血,調整和改善腎臟的功能,使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放於足湧泉穴處,來回按揉,每天揉100次為宜。
4、命門穴
命門穴位於腰部,後正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時,有強烈的壓痛感。此穴為五臟六腑之本,十二經之根,呼吸之原,三焦之基,一般視為生命的門戶,精液蒸發的處所,可以改善腎氣不足、精力衰退的情況,有固本培元的功效。
5、關元穴
關元穴,封藏一身真元之處。關元是男科保健的重要穴位,具有補腎、補虛益損等作用。要找到關元也很簡單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關元穴。按摩時,首先以關元為圓心,左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3~5分鐘。然後,隨呼吸按壓關元穴3分鐘即可。
責任編輯:蓮心
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