和風夏季餐桌:夏野菜料理(組圖)
夏野菜料理保留蔬菜的口感與滋味,值得細細品味。
日文中的「野菜」就是蔬菜,夏季野菜,就是夏季蔬菜。夏野菜料理保留蔬菜的口感與滋味,值得細細品味。
和風野菜料理美味秘訣
依不同季節品嚐時節美味:
日本是四季分明的國家,其飲食很重視當令食材,有許多以季節食材為主的菜餚。為了把握最佳的風味與營養價值,四季不同的蔬菜自然成為餐桌上繽紛的風景。
尊重新鮮自然食材的原味:
當季的蔬菜,是在最佳的氣候環境中孕育出的成果,本身已具有迷人的風味;烹調的功能除了煮熟食材,同時也要襯托出蔬菜的原味,才不辜負大自然的禮物。
秋葵豬肉捲
秋葵鮮甜爽嫩,搭配鹹香的豬肉,相得益彰。
野菜與肉類好清爽
夏天的秋葵生長速度很快,口味也很鮮甜爽嫩,搭配鹹香的豬肉,相得益彰。以肉片捲裹蔬菜,可變化不同蔬菜。
食材
秋葵6條、豬肉片200g(五花肉或梅花肉的口感較軟嫩)、番茄與生菜適量。
醃料:橄欖油2小匙、柚子鹽1/2小匙、黑胡椒粉少量。
醬料:橄欖油1/2大匙、檸檬汁1大匙、鹽少量、蒜泥1小匙。
作法
1、用清水將秋葵外表面的髒汙沖洗乾淨,再抹鹽輕搓去除絨毛,最後再沖洗一遍。
2、豬肉片包裹秋葵捲起來;熱油鍋,將秋葵肉捲下鍋,煎至表面焦黃。
3、生菜沖洗瀝乾,番茄切小塊。
4、所有食材依序擺盤,上菜前淋醬汁。
青醬野菜意大利麵
充滿蒜香的青醬,正適合襯托蔬菜的美味。
野菜取代部分主食
充滿蒜香的青醬,正適合襯托蔬菜的美味。此道料理以蔬菜為主菜,蔬菜的切法宜大小適中,成品口感最好一致。
食材
意大利麵1人份、青椒圈、土豆片、大蒜6片。
青醬:松子20g、蘿勒1把、大蒜3瓣、1/4小匙、黑胡椒少量。
作法
1、青醬:青醬食材混和,攪打均勻即可。
2、煮意大利麵:煮滾一鍋水,水量是2倍麵條高度;取一人份麵條下鍋,加少量的鹽和油。水煮滾轉中火,煮至麵心還有一點白色,撈起麵條放冰水裡冰鎮,瀝乾備用。
3、熱油鍋,下蒜片、土豆片和青椒,煎至表面金黃;下煮好的麵條,翻炒均勻,下青醬和小番茄,炒均勻即可上菜。
野菜咖哩飯
夏季的咖哩飯是新鮮蔬果的舞臺,從醬汁到主料都蘊含夏季野菜的好滋味。
野菜與咖哩的美味關係
秋冬的咖哩飯讓人連想到濃醇溫暖,夏季的咖哩飯則是新鮮蔬果的舞臺,從醬汁到主料都蘊含夏季野菜的好滋味。
食材
土豆2個、紅蘿蔔1個、洋蔥1個、咖哩塊、米飯適量。
番茄、節瓜、茄子、彩椒適量。
作法
1、土豆、紅蘿蔔、洋蔥切小丁;番茄、節瓜、茄子、彩椒切適口大小。
2、咖哩醬:熱油鍋,下洋蔥,炒出香氣,再下土豆、紅蘿蔔炒熟軟;加水(2倍食材高度),煮滾轉小火熬煮15分鐘;下咖哩塊,攪拌均勻,小火熬煮15分鐘。
3、用少量油,分別將番茄、節瓜、茄子、彩椒炒熟透備用。
4、依序盛裝米飯、咖哩醬、清炒好的蔬菜。
玉米濃湯
玉米的香氣非常迷人,煮成香醇的濃湯,也是具有飽足感的澱粉湯品。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
善用野菜的鮮甜特色
夏天炎熱易出汗,易發腸道疾病,容易疲倦、食慾不振。夏天多吃「酸」味食物,能斂汗止瀉祛濕,預防耗氣傷陰,
玉米的香氣非常迷人,煮成香醇的濃湯,也是具有飽足感的澱粉湯品,可搭配蔬菜與麵包,輕鬆備好美味的一餐。
食材
玉米3個、洋蔥1個、高筋麵粉2大匙、無鹽奶油20g、雞高湯300c.c.、水300c.c.、鮮奶油100c.c.。
調料:鹽適量。
作法
1、玉米取玉米粒;洋蔥切小丁備用。
2、融化奶油,下洋蔥丁,炒出香氣;下麵粉,用小火翻炒均勻,炒至麵粉起泡,加雞湯和水,煮滾續煮20分鐘至湯濃稠。
3、一半的玉米粒打碎,加入作法2,煮20分鐘。
4、續加入剩下的玉米粒,煮熟軟;加鮮奶油,攪拌均勻。
5、最後加鹽調味即可。
来源:看中國週報
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