筋膜拉提 每天10分钟美颜又瘦脸(组图)
疏通筋膜,排出老废物质让人更显年轻。(图片来源:Adobe Stock)
脸要变小,关键在疏通从耳朵后方连接到锁骨的胸锁乳突肌,只要让那条因姿势不良而变硬的筋膜恢复弹性、排出老废物质,脸部线条就会紧致、清爽。
拉提只需要用到自己的双手,不需要使用其他工具。由于有许多动作需要直接用指尖碰触肌肤,所以在实际操作之前,请留意指甲的长度。
我建议一边照镜子、一边按摩(我习惯使用三面镜),以确认按压的位置是正确的。在过程中,要适量使用按摩油以减少对肌肤的摩擦力。特别是在基础自我护理时,为了彻底疏通老废物质,手指需要在肌肤上推移,假如不涂抹任何东西,皮肤可能会因为摩擦而受伤、引发皱纹。
如果没有按摩油,也可以用乳液或乳霜来代替,选择你手边现有的产品就够了。如果在泡澡时进行护理,则不需要涂抹任何东西。
绝对要避免摩擦
脸部筋膜护理的首要规则,是“避免摩擦”。
有些人可能误以为拉提的过程,需要“用手指摩擦肌肤”,但这是错误的观念,因为摩擦产生的刺激,可能会引发皱纹、斑点和暗沉。
重点是“按压”深层的部分,而不是推动肌肤表面。
每天10分钟,年轻不只10岁
即便只尝试一次筋膜拉提美颜护理,也能产生效果。但这种状态无法维持太久,由于重力加上生活习惯的影响,筋膜很快又会偏移。因此,我建议每天至少花10分钟按摩,让筋膜维持弹性。
在接触过许多学员后,我发现不少人都需要优先改善筋膜。
“手机颈”让人看起来比实际年龄老10岁。(图片来源:Adobe Stock)
被称作“手机颈”的直颈病,是头部习惯向前倾所导致,这样的姿势会让脸看起来较大。更糟糕的是,长期下来容易拉扯到筋膜,成为皱纹和脸部松弛的主因。可以说,手机颈让你看起来比实际年龄老10岁。
头部重量占总体重的10%。假如某人体重是50公斤,那么他的头重5公斤。然而,手机颈的倾斜幅度更大,导致人体负担的重量增加2~3倍,换句话说,你的头颈有如一直挂着10至20公斤的重物一样,这成为脸部下垂的一大主因。
所以,我们平时需要保持正确的姿势。首先,维持骨盆端正,从股间向上提起,收紧下腹部。接着慢慢吐气,内收肋骨。然后,将胸部轻轻往上提、将肩膀向后拉,并避免下巴上扬。如果专注于维持该姿势,筋膜就会更容易恢复弹性。
案例分享
眼睛变大了,五官更立体
由于工作关系,广子必须一直戴着口罩。在长期戴口罩的情况下,脸上会缺乏表情,导致表情肌缺乏活动,筋膜也会变得僵硬。这是造成脸部松弛的一大主因。此外,广子的胸锁乳突肌浅到几乎看不见,像被埋起来一样。
这是我人生中,眼睛最大的时候
当我们疏通胸锁乳突肌周围的筋膜,滞留在脸部的水分及老废物质才容易流通,这要透过日常的基础自我护理,才能够达到成效。
上过一次课程后,广子的脸颊有明显的拉提效果。按摩筋膜后,可疏通堆积在脸部的老废物质,促进血液循环,进而改善松弛和下垂等问题。
不过,如果无法坚持每天护理,很快就会回到原本状态。
所以,广子即使生活忙碌,仍每天坚持进行自我护理,课程上了一个月,她便脱胎换骨,不只脸部肌肤紧致,鼻梁还显得特别挺。三个月后,她的脸变得更加立体,其中最大的变化是眼睛。广子笑说:“这是我人生中,眼睛最大的时候。”那双带着笑意的大眼睛,显得格外闪闪发亮。
本文摘自大是文化出版《筋膜拉提美颜,年轻不只10岁:每天10分钟,消皱纹、塑小脸、除法令纹与黑眼圈,上妆更容易,朋友甚至怀疑你去医美。》,作者:佐藤由美子/译者:林佑纯。
来源:大是文化出版社
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