血壓高的人記住3個「慢一點」 別做3件事(組圖)
高血壓患者發現血壓增高,應該去找醫生,在醫生的指導下調整降壓藥。(圖片來源:Adobe Stock)
高血壓是一種常見的慢性疾病,除了遺傳因素之外,究其原因主要還是和平常的生活習慣息息相關。因此,患了高血壓的人,除了遵從醫囑按時服藥以外,還應該在日常生活中注意調理。
中青年,尤其是白領群體高血壓多發,和缺少運動也有一定關係:白領一族因為長期坐辦公室,容易積累脂肪,容易發胖超重,有研究顯示,肥胖和超重的人患高血壓的概率,比普通人要高出許多。
血壓高的人 記住3個「慢一點」
1、早上起床要慢一點
早上起床過快的人會有瞬間頭暈的現象出現,這就是體內血壓升高的表現。因此,對於高血壓病人,早上起床時要慢一點,醒來後先在床上賴1分鐘,然後坐起來清醒1分鐘,再慢慢站起來。
2、行動要慢一點
有的人本來是蹲著或坐著在做事情的,聽到有人喊他或是突然想起一件事,便會迅速起身。這樣的話同樣會引起血壓升高,通常有眼前一黑的情況發生。因此,血壓高的人行動要慢一點,身體需要幾秒鐘的緩衝時間來穩定血壓。
3、加藥要慢一點
有些高血壓患者,一直服用降壓藥,最近天氣轉涼,有些人發現血壓突然增高了,而且整天感覺「昏昏沉沉」的,走路還有些「發虛」,有人擔心自己出現腦中風,便自行加上一粒降壓藥。
這種做法其實是很危險的,因為高血壓患者所服用的降血壓通常服用1次就能管1天。自行加藥,可能出現低血壓導致昏迷,還會增加降壓藥帶來的不良反應。因此,高血壓患者發現血壓增高,加藥要慢一點,應該去找醫生,在醫生的指導下調整降壓藥。
血壓高的人 盡量別做3件事
1、盡量別喝酒
長期過量飲酒會導致血壓明顯升高。(圖片來源:Adobe Stock)
有人說:小酒怡情。平常少量飲酒後,血壓沒有升高,許多人就不在意。但是,不得不提醒您了,長期少量飲酒也可以使血壓輕度升高,而長期過量飲酒會導致血壓明顯升高。
2、盡量別熬夜
經常熬夜,長期睡眠時間不夠6個小時,這樣就會迫使身體分泌壓力激素,大幅度增加了腎上腺素以及去甲腎上腺素,從而導致血壓和心率水平升高,引發高血壓。
3、盡量別生氣
生活中有些人天生暴脾氣,一言不合就大發雷霆,但是如果您本身血壓就高的話,奉勸您要多忍一忍。生氣、發怒會使心跳加速,血壓瞬間升高,一旦控制不住,後果可是很嚴重的。
現在已經立冬了,正處在換季的時間,這時候容易使血壓升高,高血壓患者應增加測量血壓的次數,最好一天測三次,並做好記錄。如有不適,應及時就醫。
責任編輯:蓮心
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