按摩穴位助消化 健康没烦恼(组图)
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临近端午,天气愈来愈潮湿闷热,有碍肠胃消化系统的运作,再加上这几天已开始吃粽子等难消化的食物,觉得腹胀、不舒服的机会也大增。一般人肚子饱胀时经常会摸肚子、拍肚皮,但其实以中医观点来说,此时较好的处理方式为按摩背部,因为内脏器官的相关反射点几乎都在背上,而按摩肚子可能会更难消化。
许多人体经络与内脏器官的反射点有关,例如大家较为熟知的脚底、耳朵,上面有许多脏器反射点,不过,从中医理论来说,在背部如肩胛骨下缘到腰部的范围,就属于肠、胃最密切相关的反射点,所以经常按摩此处,可以强健脾胃,帮助消化。而吃得很饱时直接挤压按摩肚子,会给肠胃过大的刺激,反而不利消化。一直摸肚子可能会阻碍消化,肠胃若是难消化,可能会造成肚子鼓胀的情况愈明显。
由上往下推按背部
最好的消胀按摩方法是用手掌最多肉的地方,按摩背部肩胛骨下缘到腰部的高度,一次按摩一边,每次都是由上往下推,进行3、5次后再换边。
也可以直接按摩下背处的肾俞穴,同样也可帮助消化,尤其是儿童经常会出现消化不良而胀气的情况,家长可用手轻推孩子的背部。肾俞穴位置是肚脐正后方的脊椎往左右两侧约2横指宽度处,左右各一个。
轻轻敲打小腿外侧
除了按摩背部之外,还可以参考敲打腿部胃经的方法:先坐在椅子上,将脚曲起,轻握拳头后敲打小腿外侧,从膝盖下一直到小腿的一半即可,每次都是由上往下敲,不要由下往上敲,约敲3、5次即可换边;另一方法是直接以食指和中指按摩足三里穴,位置是膝盖下4横指、旁开2指处,黄中瑀医师特别提到,要用力按压才行。
握拳击掌助消化
手掌也有可以帮助消化的穴位,感觉腹胀不适时,可两手互相敲打。
Step1:先找出手掌最多肉的地方,此处称为鱼际,手掌的中央则为劳宫穴,两者同样都是反射肠胃的地方。
Step2:一手握拳,另一手张开,用握拳手的鱼际处敲打另一手的掌心,约15下换手,可同时刺激鱼际和劳宫穴。
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平常轻按肚脐周围
若还是很想按摩肚子,应在平常未吃东西时,用食指与中指或手掌鱼际处先顺时钟绕肚脐按摩几圈,再逆时钟按摩几圈,可预防肠胃机能障碍。轻推即可,不必重压,刚吃饱时不可按摩肚子,以免肚子不舒服。
温热毛巾敷15分钟
腹部若是在温暖的环境下,肠胃消化运作会比较顺畅。黄中瑀医师提到,现在很多人长时间待在冷气房里,又缺乏运动,所以肠胃消化机能变弱,建议若是有肚子不舒服的情况,可以用温热毛巾敷在肚子上约15分钟,不用按揉。若要用热水袋或暖暖包的话,应用毛巾包裹后再敷,以免烫伤。
吃完忌歪躺不走动
如果刚吃完粽子就一直坐着、躺着不动,更会阻碍消化,建议吃完油腻或难消化食物,半小时后应起身散步、活动一下,才能帮助消化。
搭冰饮瓜果易头痛
糯米是不好消化的食物,若搭配冰饮、瓜类如西瓜一起吃的话,很容易头痛、腹胀肚痛,所以最好是喝不冰的茶,少吃属性寒凉的食物。
吃饱按摩肚子更想吐
有些人吃饱后摸肚子可能更会有想吐的感觉,这是因为对肠胃的刺激过大,而用按摩背部、轻敲腿部与手部的方式比较不会想吐,且能更快排除胀气。
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