4个信号说明肝脏“藏毒”太深 该排毒了(图)
晚上11点到1点是肝排毒的时间,不宜熬夜,肝脏必须在睡眠中才能完成排毒。(图片来源:Adobe Stock)
肝脏是身体的解毒器官,如果肝脏受到损伤或者是摄入的食物中毒素过多,都会导致肝脏藏毒,如何判断肝脏是否带毒,又有哪些方法可以帮助肝脏及时排毒呢?
肝脏有毒素的4个信号
1、看体重
肝脏是我们人体内新陈代谢最主要的一个功能,如果我们的身体中有毒素却没有及时排出去,就会让毒素储存在脂肪细胞内,然后日积月累,越来越多就会积在腹部,造成体重上升。
2、粉刺增多
体内黄体荷尔蒙的作用是促进分泌皮脂,所以肝脏功能降低就会导致皮脂分泌增多,从而使粉刺丛生。
3、巩膜(眼白)
原因:巩膜(眼白)的颜色,可间接反映肝脏的功能状态。比如,眼睛发黄很可能说明肝脏功能受损,血液的胆红素含量较高,提示可能有急性肝炎。
4、脸色暗沉发黑
如果你觉得自己越变越“丑”,脸色越来越差,就要警惕自己的肝脏是否受损了。
当肝细胞遭到破坏后,肝细胞内储存的铁成分就容易流出血管,使血液中的铁含量增多,导致脸色暗沉发黑。
2种行为最伤肝脏
1、经常熬夜
爱护肝脏必须注意休息与睡眠,成年人正常睡眠时间应为6~8小时,在睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复,从而让肝脏更健康。
2、酒精过量
喝酒伤肝,人尽皆知酒精的成分是乙醇,乙醇需要靠肝脏进行代谢,而肝脏能分解酒精,所以过量饮酒,会加重肝脏工作量,形成脂肪肝或是酒精性肝炎、肝硬化,甚至肝癌。
养护肝脏的方法
1、不熬夜,规律作息
晚上11点到1点是肝排毒的时间,必须在入睡中才能很好的完成排毒,因此,建议应在11点以前上床睡觉。
2、蒲公英、刺玫花泡水喝护肝排毒
蒲公英擅长排肝毒,修复损伤的肝细胞,且具有杀菌和抑菌作用,对金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌、痢疾杆菌、病毒有抑制和杀灭作用,可改善痤疮。
刺玫花强肝养胃、调经活血、促进血液循环,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效,对于肝脏健康非常有利,并且可以暖胃、养胃,还可以缓解郁闷的心情,帮助人们调节情绪,对于疏肝解郁效果不错。
3、调整心态
快乐的心情尤其重要。医学研究证明,肝脏内分布着丰富的交感神经,经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。所以,培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态是必要的。
4、少吃药物
人生活在这个世界上,很难保证自己一直不生病,不吃药。药物进入体内都要经过我们肝脏的滤器。
5、保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
6、好好喝水是爱肝表现
忙碌的我们饮水量普遍不足,而饮水不足会影响肝脏的正常运转。通常来说,成人每天需要饮水2000毫升,老年人1500毫升。肥胖者因体内水分比正常人少15%~20%,所以,每日饮水量达到2200毫升~2700毫升才符合健康标准。
7、平衡饮食
肝脏是人体内最大的消化腺,是各种物质的代谢中心,如能把好“口”这一关,做到让生命赖以健壮的各种营养物质,即蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、纤维素、水等能按需摄入,使肝既得到充足的营养及保护。
责任编辑:莲心
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