血压高的人 早起4件事不能做(图)
早晨醒来后,最好再躺一会儿,再缓慢起床。(图片来源:Adobe Stock)
近年来,高血压患病率逐年在上升,这与现代人不良的饮食习惯和生活习惯有着直接的关系,人随着年龄的增长,心脑血管健康会随之变差,容易引发高血压、高血脂、血栓、脑出血等一系列的心脑血管健康问题,严重威胁人的身体健康,甚至是生命安全,一旦患上高血压,就要积极的把血压控制在正常的范围内。
高血压患者平时要注意生活方式的调整,维护健康生活,而早晨是人一天之中最佳的养生时机,血压高的人,想要远离脑出血,早上起床后有4件事最好不要做。
血压高的人早起后4件事不能做
1、早晨起床不要太快
人在夜间休息时,血液循环和新陈代谢的速度是比较慢的,早晨醒来时,不要起床太快,如果起床过猛,血液不能及时供给身体所需,就要通过增加压力来达到血液循环的目的,尤其是血压高的人,若是起床过猛,就非常容易导致血压飙高,引发脑出血的发生。因此,早晨醒来后,最好再躺一会儿,然后缓慢的起床。
2、早晨起床不要吸烟
吸烟有害健康,尤其是在早晨吸烟,对身体的健康损害会更大,因为早晨起床时,人的血液循环还是比较慢的,血液比较黏稠,如果这时吸烟,会使烟毒进入到血液中,增加毒素滞留的时间,从而对血管造成更大的伤害。尤其是作为血压高的人来说,若早上起床就吸烟,容易让你的血压飙升,对血压的控制是非常不利的,久而久之,容易发生脑出血等心脑血管疾病。
3、早晨起床排便勿太用力
早晨起床后,许多人都有排便的习惯,因为早晨5~7点是大肠经运行的时间,早起后排便对身体健康更有益,但是,很多人或是生活中饮食结构不合理等众多原因,常会有便秘的情况,排便时就会很用力。人在早晨起床后,血液通常是比较黏稠的,如果排便过于用力,容易造成血压飙升,易诱发脑出血等心脑血管疾病突发。
4、早晨起床运动不要剧烈
很多人都有晨练的习惯,早晨起床后空气新鲜,适当的运动对身体健康有益处,可是,早晨起床后,即使运动也要选择舒缓的运动,因为早起后,如果运动过于剧烈,就会使人的心跳加速,血液压力增加,容易造成血管破裂,所以,早起后运动要适度。
血压高的人要注意调整自己的生活方式,只有长期坚持良好的生活习惯,对于血压的控制和身体健康才更有益处,才可能更加长寿。
责任编辑:莲心
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