7種食物讓你的體重降下來(組圖)
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「某些食物可以幫助你減少體重,」美國營養和飲食協會發言人HeatherMangieri說,「因為他們讓你有飽腹感,有助於控制吃的慾望。」有些食物還可以促進你的新陳代謝。這樣的食物,美味有幫助減肥,真是太難得了!我們一起來看看究竟有哪些食物吧!
1、豆子
豆子是蛋白質的重要來源,豆子不僅便宜,能飽腹,還有多種用途。豆子的纖維很豐富,而且豆子消化比較慢,所以意味著你可以很長時間都會有飽腹感,這樣可以防止你吃更多的食物。
2、湯
在吃飯前喝一杯湯,你可能會吃的少一些。無論是濃湯還是一般的湯。你要保持湯的攝入量在100-150卡路里之間,所以要跳過奶油和黃油。
3、黑巧克力
想要在兩餐之間,享受巧克力零食嗎?可以吃上一個小方塊或者兩個小方塊大小的黑巧克力。在一項研究中,巧克力愛好者中吃了黑巧克力的相比那些吃牛奶巧克力的人,幾個小時後少吃了15%的披薩。因為黑巧克力可以一定程度上抑制食慾。
4、蔬菜泥
日常飲食中,你可以增加更多的蔬菜飲食,享受這種食物同時還可以減少你攝入卡路里。當賓夕法尼亞大學研究人員,把菜花和西葫蘆加入到起司通心粉裡面,人們似乎都一樣喜歡這道菜。但是這樣他們攝入了少於200-350的熱量。
5、堅果
研究表明,當人們吃了堅果後,他們在後面吃飯的時候自動少吃了一些。
6、蘋果
直接吃一個蘋果,而不是和蘋果汁或者是吃蘋果醬。因為,生的水果有更多的纖維,而且,咀嚼的動作將信號發送到你的大腦,表明你已經吃了一些實質性的東西。
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7、西柚
研究人員在聖地亞哥的斯克里普斯診所發現,當肥胖者每餐前吃半個葡萄柚,他們的體重在12週平均下跌了3個半英鎊。飲用葡萄柚汁有相同的結果。但柚子汁沒有任何公認的「燃燒脂肪」的屬性,它可能只是幫助人們覺得飽。
責任編輯:白美容
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