想活得長壽 您一定不能做這些事!(圖)
不吃早餐,午餐和晚餐攝取「垃圾食品」的機率大增,會導致肥胖。(圖片來源:Adobe Stock)
有研究稱,人可活到120歲,甚至可達150歲。但實際上就目前而言,中國人的平均壽命也只是達到了「古稀之年」。有些人能控制自己的節奏與行為,減少身體損傷,就會使自己更健康。
想要活得長壽,我們應該要遠離那些事情呢?
1、熬夜或睡眠不足
醫學研究表明,睡眠不合理確實關乎人的壽命,中青年人每天睡覺驟減2小時,死亡風險增加20%。
2、急脾氣
我們要少著急,少操心。因為急真的可以急出病來。從現代醫學角度來說,性子急的人神經系統、內分泌系統都在高強度地運作著,伴隨而來的是血管張力增加,心跳速度增快,長期以往,心血管就會受不了,免疫系統也會出問題。
3、大腰圍
想長壽先瘦腰,常見的一些病,很多都是由肥胖導致的,例如冠心病、糖尿病。高血壓的患者中也有很多是肥胖的人。
美國明尼蘇達州梅奧診所研究人員根據11項研究中超過60萬人的醫療數據,分析得出,腰圍超過109公分(約為3尺3)的男性比腰圍小於89公分(約為2尺7)的男性死亡風險升高50%。腰圍超過94公分(2尺8)的女性比腰圍小於69公分(2尺1)的女性早亡風險高80%。
4、吸菸、吸二手菸
90%以上的血栓閉塞性脈管炎病人有大量吸菸史,香菸會對動脈壁產生結構損傷,使人類血管提前老化。
5、水果吃太少
數據顯示,水果攝入不足,容易欠缺多種維生素,無法替身體排毒而導致疾病生,建議成年人如果血糖沒有問題,每人每天應多攝取足夠的蔬菜和水果。
6、久坐
澳大利亞學者發表在《英國醫學雜誌》上的研究成果顯示:即使經常參加體育鍛鍊,也無法彌補坐著時間過長對身體健康造成的潛在負面影響。
7、不吃早餐
不吃早餐,大腦會釋放出需要高熱量的信號,導致午餐和晚餐攝取「垃圾食品」的機率大增。長期如此,肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。
8、鹽吃太多
高鹽飲食習慣最容易導致高血壓,70%以上高血壓患者攝入的鹽分過量。
9、不愛運動
建議一週有150分鐘中等強度的運動。大部分人最適合的每天運動時間是60分鐘左右;運動時間小於25分鐘,健身效果不大;25~30分鐘,人體微微發熱,開始消化卡路里,並且肌肉、骨骼都開始運動,起到了一定的健身效果。多於90分鐘則會超過普通人的運動負荷極限,容易受傷。
10、不好好刷牙
刷牙不徹底導致的牙菌斑、牙周炎問題可能會加大罹患癌症死亡的風險。據報導,1/5的癌症患者有口腔感染和發炎症狀。而且,牙周病會導致口臭、牙齦出血,嚴重可致齲齒、退縮齦以及牙齒脫落等。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 入境美國請注意這條規定 違者即時遣返(圖)
- 三國裡最能忍的六個人,無一例外都成功了!(組圖)
- 【中國內幕】軍中貪將交代 傳宋祖英出事了(視頻)
- 精準預言——韓戰后麥克阿瑟發撼人演説(組圖)
- 國務院集體缺席修憲座談 曝「憲法頂個球」內幕(組圖)
- 黨媒要「消滅私有制」鬧大 背後事關王滬寧?(圖)
- 中國富二代的奢靡VS美國富二代的「窮困」(圖)
- CCTV新聞聯播的驚人發現(組圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 大媽誤入一博士群 結果博士們氣炸了(圖)
- 擾人的婦科問題 月經滴答停不了(圖)
- 萬事到頭都是夢 32句禪意神仙詩詞(組圖)
- 中共涉造假 菲律賓動真格了 習近平認慫(視頻)
- 烏軍新建10個旅 堅守恰索夫亞爾!(視頻)