睡觉“5种表现”警惕心脏问题 如何养心?(组图)
稳定的情绪则有利于心脏健康。(图片来源:Adobe Stock)
人体的心脏非常脆弱,经受不起大的刺激。当人的精神受到巨大刺激的时候,直接会引起血压上升,从而令心脏不得不用额外的力气把血液泵出心脏,也就加重了心脏的负担。心肌细胞长时间过劳可能无法耐受这种负担,也就可能引起血液循环障碍,导致心梗离世。
晚上睡觉有5种表现 警惕心脏出问题
1、睡觉盗汗
出汗是常见的现象,一般出汗都是在过度运动后比较常见,通常额头较多,这和心梗发作的出汗部位不太一样。
通常在心梗发作前,身体的头皮、脖子、后背、手心、脚心都会大量出汗。尤其是睡觉时,更要提高警惕,恐怕猝死即将发生。
2、睡觉咳嗽
如果在睡觉的时候经常咳嗽,就要当心是不是心肺发生病变了。久咳不止很可能是患上了心源性咳嗽,这种疾病是左心衰的一种早期表现。
另外,患者还会伴有心慌、胸闷、呼吸急促等表现。
3、焦虑失眠
心梗是突发性的,让人措手不及,如果你经常失眠,排除各种原因还是找不到失眠的症结,此时要警惕是否患上了心脏疾病。
这类失眠通常是因为即将心梗,心脏的供氧供血不足所导致的。当心脏供血不足时,就会影响到大脑的供血,大脑很容易处于一个比较兴奋的状态,来刺激心脏正常供血,人也容易失眠早醒,甚至惊醒。
4、上腹疼痛
导致上腹疼痛的原因很多,可能是胃、胰腺、肝等,也可能是心脏引起的。这通常是和迷走神经传入纤维感受器,分布在心脏下壁有关。
如果在睡觉的时候上腹疼痛,且伴有虚汗、呕吐,甚至晕厥的现象,一定要提高警惕,可能是急性心梗要发生了。
5、睡觉时手脚冰凉
血液循环好的人,手脚是温热的。若是睡觉时,手脚放在被褥里还是冰凉的,很难暖和,即使是热水刚泡完脚,过不了多久依然冰凉,那么有可能是心脏发生病变了。
因为心脏就好比人体的发动机,为全身各处提供血液、温度,而手脚是肢体末端部位。当心脏出了问题,导致四肢血液循环不好,就会出现手脚冰凉的现象。
养护心脏防心梗 坚持做好5点
1、不熬夜 保睡眠
根据一项调查显示,每天睡眠小于6.5小时,冠心病的发病率上升23%。长期熬夜会导致自主神经功能紊乱,心脏自然的节律被打破。长期下来易引起窦性心动过速、早搏等,使得心脏不舒服。
除了注意不要熬夜之外,还要注意睡午觉,对于心脏健康是有益处的。研究指出:午睡半小时者,比不睡午觉者,冠心病死亡率少30%。
午睡15~30分钟,可改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳,减少冠心病、心绞痛和心梗的发病机会。
2、戒烟酒 减负担
喝酒后心跳会加速,血压升高,增加心脏的负担,容易诱发心梗。(图片来源:Adobe Stock)
研究证实,对于青年男性来说,吸烟人群可增加7倍的心梗风险。尼古丁作为香烟中主要的成瘾成分之一,可引起人体多种心血管系统和呼吸系统疾病,增加心梗发生的机率。
过量喝酒也会大大增加心梗的风险,喝酒后心跳会加速,血压升高,增加心脏的负担,容易诱发心梗。
所以,预防心梗,一定要戒烟忌酒。
3、植物油 搭配吃
日常生活中,食用油过量和搭配不合理是导致心脑血管疾病的诱因之一。养护心脏除了控制食用油的用量,还要注意适合的搭配问题。
可以将橄榄油、大豆油、秋苏籽油,按2:2:1的比例搭配,约25克~30克。橄榄油富含油酸类脂肪酸,大豆油含丰富的亚油酸类脂肪酸,秋苏籽油亦富含亚麻酸类脂肪酸。每天补全3种脂肪酸有利于调节血脂健康,养护心脑血管健康。
其中,秋苏籽油含有的α-亚麻酸,是目前人体内最为缺乏的脂肪酸,秋苏籽油有着“陆地深海鱼油”之称,每天5毫升即可满足人体所需,除了做调和油以外,凉拌、油淋菜、拌酸奶等都很好。
4、劳逸结合 减压力
养护心脏还要注意减压力,劳逸结合。如果长期熬夜,睡眠不足,比较疲累,会导致自主神经功能紊乱,心脏自然的节律被打破,易引起窦性心动过速、早搏等心脏不适。巨大的压力,例如工作、生活中的压力,也会为心脏健康埋下隐患。
养心护心,要保证足够的休息,减少压力,不要让自己太疲累。
5、良好情绪 更健康
管理好自己的情绪对健康很重要,生气、抑郁,大喜大悲等情绪都会加重心脏的负担,可能诱发心脏疾病,而稳定的情绪则有利于心脏健康。
一旦情绪过于激动,起伏较大,就容易诱发急性心梗,甚至猝死。因此,一定要管理好情绪,保持稳定平和的心情。
责任编辑:亚静
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 花莲7.2强震 世界看见不一样的台湾(组图)
- 大案信号!中共突提两大敏感人物(图)
- 【宋紫凤专栏】乱世问津何处是 心中自有桃花源(图)
- 习近平普京盼拜登连任 美中俄演绎新三国演义(图)
- 日片《完美的日子》:光影交织中的美和释然(组图)
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- “男不娶五 女不嫁六”背后含义太实在(组图)
- 洪水攻陷湖北宜昌全城尽淹 香港党媒捅破真相(视频)(图)
- 重庆急撤4万人 三峡大坝随时有溃坝危险(图)
- 郑中原:申纪兰倒 共产党亡(组图)
- 传中国贸易谈判团队将换新人修复中美关系(图)
- 网曝北京疫情真实数据 确诊至少2万5(组图)
- “四十多欲 大势已去”下半句更有意思(图)
- 杨洁篪会谈中警告美国施压“勿超红线” 美国这样反击(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 美宣布2024环太平洋军演6月登场
- 孩子们在加州沙滩捡“贝壳” 母亲惊收$8.8万罚单(图)
- “名流国际”会员、共和党资深融资顾问 Cecelia Crowley
- 盛雪:习近平希望超过毛 或武攻台湾(图)
- 内外压力剧增 习近平召开企业和经济专家座谈会(图)