胃有“4怕” 少占一个也好(组图)
三餐不规律,容易诱发胃病。(图片来源:Adobe Stock)
胃不适会有症状,如胃痛、胃酸、胃胀、嗳气、打嗝等表现。胃不好的人难长寿,食物经食道进入胃部,胃开始蠕动,在胃液的化学性消化和胃壁肌肉运动的机械性消化后,进入肠道。胃有“4怕”,少占一个也好。
胃有“4怕”
1、吃得太快
吃饭太快,食物在口腔内咀嚼得不够细,进入食道,会对食道产生较强的机械性刺激,易损伤食道黏膜,产生慢性炎症。同时,较大的食物颗粒进入胃部,会增加胃的消化负担,久而久之容损伤胃黏膜,易引发胃黏膜溃疡、炎症等。
2、不规律饮食
三餐不规律,容易诱发胃病,胃液的分泌在一天中存在一定规律,若在胃液高峰期时,胃里没有东西,很容易损伤胃黏膜。而过了吃饭时间,吃得太多、太杂,会明显增加消化器官的负担,严重的话可能会引发急性肠胃炎、胃出血。
3、食物太热
胃是一个非常娇嫩的消化器官,胃黏膜对食物的温度有很严格的要求,过烫的食物一般都超过80℃,“趁热吃”反而容易损伤消化黏膜。
4、小病太会忍
患胃病的人越来越多,如慢性胃炎,犯胃病时,吃点胃药,忍一忍,不疼了,就不管了。但这样可能会“小病忍成大病”,由慢性胃炎到胃溃疡这一过程,忍着忍着可能就会发展为胃癌,胃部不适别忍着,说明该养胃了。
日常做好“2个字” 胃会越来越好
1、饮
养胃最好饮用温水,避免饮用太烫、太凉的水,也不要饮用生水及各类饮品,尤其是含酒精的饮品、碳酸类饮品。
相关研究发现,蒲公英对慢性胃炎、胃溃疡者有辅助治疗作用,可使幽门螺杆菌转阴,促使溃疡面愈合,减少溃疡发生;同时,还能促进胃肠蠕动,滋养消化系统,保护胃肠功能。
2、吃
“吃”对养胃来说,有很重要的作用。(图片来源:Adobe Stock)
《脾胃论》中记载“胃中元气盛,则能食而不伤,过时而不饥。”所以,“吃”对养胃来说,有很重要的作用。
养好胃 记住2点
1、吃饭细嚼慢咽
吃饭时间,最好控制在15~20分钟,让食物充分的咀嚼可减少胃的消化负担。一般来说,食物进入胃部后5分钟,就有一部分食糜被排入十二指肠,若吃饭吃得太快,容易引起胃痛等不适。
2、吃饭时忌吸烟
对很多烟民来说,不管什么时候,只要烟瘾犯了,就会拿出香烟来吸,但吃饭时和刚吃完饭,全身的血液正集中在胃部,以便消化,这时吸烟的话,容易损伤胃黏膜。
香烟中的尼古丁进入血液中,会影响胃黏膜供血,不利于胃黏膜的自我修复。所以,吸烟最好避开吃饭时和刚吃完饭的时间,当然,最好把烟戒了。
责任编辑:莲心
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