晨练之后睡“回笼觉”是养生还是伤身？(图)

晨练时，大多数人都会出汗，如果重新钴入被窝，因为汗液未千，反而容易受凉感冒。（图片来源:Adobe stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

许多喜欢晨练的人都比较勤快，当别人还在梦乡时，他们已经出门晨练了。而当多数人起床后，他们却又回去睡“回笼觉”了。他们认为，晨练后再回去睡一会儿，能达到劳逸结合的目的。事实上，这种锻练完回去睡“回笼觉”的习惯是很不利于健康的。它不仅影响了晨练效果，对自身保健也是弊大的于利。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

晨练后是否能睡“回笼觉”？

晨练时，大多数人都会出汗，如果重新钴入被窝，因为汗液未千，反而容易受凉感冒。

一些人过早地起床也未必是好习惯。清晨是人体血液黏稠度较高的时期，血压也不稳定，很容易发生心脑血管意外。同时，睡“回笼觉”必然要打乱作息规律，使生物钟紊乱，导致“白天睡不好，晚上睡不着”。

晨练可以使肌肉和骨骼运动加速，使神经系统的兴奋性增强，因此锻练后常感四肢灵活，思维活跃。但是晨练不宜过早最好等到太阳升起一段时间，也就是早晨七八点时，晨雾已散，植物释放出氧气，气温上升时出门锻练为宜。

晨练后可以立即吃东西吗？

有些人喜欢在晨练后立即吃东西，补充能量，这种做法也是不对的。因为运动时，大量血液都分布在运动器官，运动后立即吃东西，由于胃肠供血相对不足，不利于消化。因此，晨练后最好休息半小时左右，再去吃东西。

责任编辑:张云峰

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